Jakie są korzyści z ćwiczeń spadek Fly ?

Nawet najlepsze treningi mogą dostać nieświeże , a co gorsza , organizm często nudzi się z ćwiczeń , zanim twój umysł robi . Zamiast wodowania plan ćwiczeń wyłącznie do zupełnie nowych procedur , często wszystko, co musisz zrobić, to wziąć inny kąt na tej samej procedury. Twoje ciało dostosowuje się do wykonywania w przybliżeniu czterech do sześciu tygodni na stałym praktyce . Jeśli robisz muchy w klatce piersiowej , oznacza to trafisz plateau przed dokonaniu znaczących zysków . Zmieniając go z linii zapaści oferuje kilka korzyści dla treningu górnej części ciała . Sprężone Projekt

Leżąc na spadła kątem, szczególnie między 45 a 50 stopni , zmienia sposób ramiona przenieść w trakcie każdego z dwóch faz ruchu w locie w klatce piersiowej . Zamiast ramion i tułowia tworzącej prostopadłą kątem 90 stopni ,mucha spadek pozycjonuje swoje ramiona pod kątem 45 stopni do tułowia . Ten ruch skraca zakres od góry do dołu na wyciągu . Ten krótszy zasięg pomaga kontrolować wagę , jak podnieść i pomaga wzmocnić piersiowej , triceps , mięśnie stabilizujące deltoids i rdzeń .
Dolna Pektorał Zaręczyny

kąt skompresowane miejsca waga bezpośrednio na dolnych płetw piersiowych , co zmusza ich do podjęcia bardziej intensywnie w fazie podnoszenia przynieść hantle i razem, a podczas fazy kontroli , jak walczyć z grawitacją, aby obniżyć ich z powrotem w dół . Dolny pas z mięśni piersiowych są trudne do aktywacji i zwykle tylko prasy i muchy wykonywane z odrzuconej pozycji skutecznie pracować , że część płetw piersiowych . Rozwoju masy i siły w dolnych płetw piersiowych poprawia oddychanie , tonizuje obszar pomiędzy abs i klatki piersiowej , i poprawia wydajność innych ćwiczeń górnych partii ciała . Imperium Cięższy Waga

Po dostosowane do postaci muchy spadku , można zauważyć, że zazwyczaj można podnosić cięższe hantle z tej pozycji , niż można z płaską lub pochylonej pozycji . PonowniePowodem tego jestmniejszy zasięg ruchu . Masa porusza się w drodze, która jest znacznie bliżej środka ciężkości w porównaniu do standardowych lub nachylenie linii , co daje większą kontrolę nad tym ciężarem. Lepsza kontrola szybko prowadzi do podnoszenia większej wagi . Pomimo zdolności do obsługi większej gramaturze , należy zawsze używać spotter za każdym locie lub prasy ćwiczeń , aby uniknąć obrażeń .
Zbiory pracy Stabilizatory

forma spadek angażuje się również w locie podstawowej i skośne mięśnie brzucha , aby zapewnić stabilność zarówno podczas fazy podnoszenia i kontroli wykonywania . To zaangażowanie , choć składa się z tylko podstawowe zgięcia , wciąż poprawia wytrzymałość i siłę tych mięśni z wielokrotnym praktyce . Mimo, że nie będzie rozwijać masę lub osiągnąć znaczącą definicję z linii spadkupoprawa siły i wytrzymałości poprawi ogólny stan zdrowia i poziom sprawności . Imperium

[Jakie są korzyści z ćwiczeń spadek Fly ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018006130.html ]