Postawa Sztuki walki jazda na Leg Siła

Aby wygenerować maksymalną moc w sztukach walki ruchów , trzeba wzmocnić swoje quady i biodra - największą grupę mięśni w organizmie . W sporcie zachodnich , masz tendencję do wytwarzania siły z górnej części ciała , ramion i barków . Zgodnie z art Dave Lowry'ego " Vital Hip pracach Karate ", opublikowanym w książce " Black Belt " japońskich sztuk walki instruktorzy uwagę, że zachodnie studentów polegać zbytnio na ruch ramion i zaniedbaniawykorzystania ich bioder . Jednym z najbardziej skutecznych na nogi i biodra wzmacniające trzyma postawę konia, stanowisko dla początkujących , który służy jako podstawa sztuki walki na całym świecie prawie każdy . Fundacja

W ciągu ostatnich 2000 lat kung fu awansowała system władzy , lub" cztery filary władzy", zgodnie z art Aleksandra Holub w " Filary władzy", opublikowany w książka " Czarny Pas ".pierwszy filar władzy jest twoje nogi , które zostały opracowane przez wykonanie nastawienia konia . Tradycyjny schemat kung fu zaczyna się nowicjusze stojąc w postawie konia na co najmniej pół godziny w czasie, w ciągu sześciu miesięcy. Wystarczy trzymając stanowisko przez dwie minuty będą uzależniać swoje nogi , wzmocnić swój podstawowy fundament i poprawić równowagę i zdolność koncentracji . Postępuje stopniowo , należy dążyć do utrzymywania postawy konia na pięć minut . Jeśli dokonywania niewielkich korekt w swojej postawy konia , takie jak pogłębienie squat lub kwadratura ramiona , aby poprawić swoją formę i równowagę , można znacznie zwiększyć swoją moc .
Formularz

Aby wykonać postawę konia , zaczyna się od stóp na szerokość barków , palce skierowane przodu i równolegle . Zegnij kolana i squat w dół aż uda są równoległe do podłoża . Twój tułów pozostaje wyprostowany, głowa prosto i kości ogonowej schowany więc twoje ciało wygląda tak, jakbyś siedział na krześle . Twoja waga powinna być równomiernie rozłożone na 50 procent swojej wagi na każdej stopie . Tworzyć swoje dłonie w pięści , umieszczając każdy pięść na biodrze kości . Łokcie powinny być zgięte i wskazując wprost za tobą . Rozluźnij klatkę piersiową i oddychać głęboko z brzucha . Zacznij trzymając stanowisko od trzech sekund do jednej minuty. Jak Twój organizm przyzwyczaja się do pozycji , można zwiększyć czas trwania zawieszone.

Koncepcja

Istnieją dwie koncepcje stojące za praktykowanie postawy konia . Pierwsze obraca się na swojej relacji do ziemi , który określa swoją moc . Jeśli możesz uziemić się w postawie konia , można poruszać się w dowolnym kierunku, natychmiast, bez konieczności utraty równowagi , a nawet dostosować swoje stanowisko. Inna koncepcja koncentruje się wokół centralnie ruch , według książki Dicka Morgana " Wojownik Umysłu : strategia i filozofia od sztuk walki . "Ośrodkiem energii w organizmie znajduje się około 2 cm poniżej pępka . Każdy ruch jest zawsze w stosunku do tego punktu centralnego. Jeśli nie jesteś na środku i Twoje stanowisko jest słaby , jesteś w gorszej sytuacji , gdy walczy przeciwnika . Pierwsza osoba, która traci równowagę w meczu ma tendencję do stracenia . Koń wiertarki stance pozwalają rozwijać połączenia z ziemią , jak również swoje centrum energii .
Zaawansowanych ćwiczeń

Gdy rdzeń i nogi wzrosła silniejszy postawa konia , można wykonywać ćwiczenia , w którym poruszać się w postawie koni w celu zwiększenia intensywności musztry stanowisko. Na przykład , zacząć w postawie konia i swoją prawą nogę za lewą stopę . W pozycji ze skrzyżowanymi nogami , zegnij lewe kolano i zmiany masy ciała do piłki swojej prawej stopy . Obrócić o 180 stopni w prawo , więc wylądować w innym postawy konia skierowaną w przeciwnym kierunku . Krok lewą nogę za prawą nogę i powtórz sekwencję ruchów . Podróżować po podłodze obracając konia z jednego stanowiska na drugie . Podczas przenoszenia , trzymać nisko nad ziemią swoją postawę . Po wykonaniu 10 do 15 postawy konia , będziesz czuć się spalić w udach . Imperium

[Postawa Sztuki walki jazda na Leg Siła: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/Techniki-sztuki-walki/1018007779.html ]