Ćwiczenia drwal

Drwale zwykle przywołują obrazy wielkich , silnych mężczyzn z wybrzuszenia mięśni . Chociaż obraz może nie być w pełni precyzyjne ,jedna rzecz, która jest prawdziwa większości drwali jest ich ogólna siła zdobyte z fizycznych potrzeb swoich miejsc pracy . Są nawet konkursy przeznaczone na całym świecie , w których sportowcy swoje umiejętności na próbę drwal z siekierą huśtawki cięcia drewna i innych imprez . Jednakże , jeśli nie spędzić dzień rąbania drewna , można nadal rozwijać tę siłę z ćwiczeniami drwal inspirowane . Drwal Huśtawki

prawdziwy drwal będzie miał w ręku siekierę do tego ruchu, ale można użyć hantle , ponieważ nie jesteś w rzeczywistości siekanie dzienniki . Użyj hantle , że jest na tyle ciężki, by wyzwanie , ale nie jest tak ciężki , że nie można wygodnie wykonać ruch . Aby rozpocząć , , nogi nieco dalej niż na szerokość barków , trzymając hantle w obu rękach na jednym końcu z ramion całkowicie wysuniętych i wskazał na podłogę . Niższa w przysiadzie aż twoje quady są równoległe do podłogi , a następnie eksplodować się , kołysanie hantle maksymalnie do wysokości klatki piersiowej przed obniżeniem ponownie.
Drwal Prasa

naciśnij drwal można zrobić z sztangą lub , jeśli czujesz się las, duży dziennik . Podczas tego ruchu, tylko jeden koniec sztangi jest ważony . W tym celu utrzymuje się , podczas gdypozostałe pozostają na miejscu. Siedzieć przed sztangą i przytrzymaj koniec ważonej z jednej strony nieco powyżej wysokości barków . Za pomocą jednej ręki w czasie, aby naciskać na wadze . Powrót sztangę do pozycji początku i powtórzyć , stosując inne ramię .

Innej wersji , należy nacisnąć przy użyciu dziennika do pracy ramion, klatki piersiowej i rdzenia . Znajdź dziennik , który jest wygodny do zniesienia nad głową . Umieść stopy na szerokość ramion . Używać obu rąk , aby podnieść do wysokości klatki piersiowej dziennika , a następnie unieść ją nad głową i zablokować łokcie więc ramiona są proste . Utrzymać pozycję jednego hrabiego , a następnie opuść dziennik do klatki piersiowej i powtórz . Imperium Zgłasza

Medycyna piłkę rzuca , które naśladują pewne ruchy drwal , są doskonałe do pracy całe ciało . Do przemieszczania ciężkich przedmiotów , takich jak na med piłkę , musisz użyć główne grupy mięśni w klatce piersiowej , pleców , ramion, nóg i rdzeń . Możesz zrobić to ćwiczenie, wyrzucając lub w dół . Jeśli zdecydujesz się rzucać , stanąć na platformie osiem do dwunastu cali i rzut piłką lekarską w dół tak mocno, jak to możliwe , trafiając go odbić . Chyba że masz dużą, otwartą przestrzeń , głowa na zewnątrz do wykonywania zawodu rzuca piłkę lub inny ciężki przedmiot . Aby wykonać ćwiczenie, które będzie używać różnych mięśni , podnieść piłkę do wysokości klatki piersiowej obiema rękami , a potem rzucić go i , jak szybko i daleko , jak możesz .
Zbiory Przysiady

jak pras drwal , przysiady można wykonać przy użyciu sztangę o wadze od jednego końca . To ćwiczenie działa całe ciało , ze swoimi quady , ścięgna i pośladki szczególnie korzystają . Umieść sztangę na ziemi . Stań twarzą do ważonej koniec sztangą z nogaminieco dalej niż na szerokość ramion . Kucać , zaostrzenie swój rdzeń i utrzymując proste plecy , a następnie uchwycić koniec masy . Wcisnąć w pozycji stojącej, unosząc po prostu na koniec ważone gdydrugi koniec pozostaje na podłodze. Przytrzymaj przez jedną jednostkę . Dolna powrotem do przysiadu powtórzyć . Imperium

[Ćwiczenia drwal: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018006115.html ]