Ćwiczenia dryblingu w koszykówce

Byłem wczoraj wieczorem na treningu i wykorzystałem te ćwiczenia kozłowania koszykówki, które przysłał mi jeden z trenerów. Spróbuj tego ze swoim zespołem.

Od Jana…
To moja rozgrzewka w koszykówce, którą wykonuję na każdym treningu koszykówki z moimi 12-13-letnimi dziewczynami.

Podziel drużynę na pół; każda dziewczyna ma piłkę do koszykówki i jedna grupa stoi na jednej linii bazowej po prawej stronie, a druga grupa stoi na drugiej linii bazowej po przeciwnej stronie niż druga grupa.

Ustawiasz trzy pachołki przed każdą grupą – jeden na przedłużonej linii faulu, następny w centrum, następnie przedłużyła się druga linia faulu. Pierwsza dziewczyna drybluje do pierwszego pachołka i wykona ruch krzyżowy, a następnie eksploduje do następnego pachołka i powtórzy, a następne dwa pachołki wykonają lay-up, uzyskując własne odbicie. Następnie dołącza do końca drugiej linii. Uruchom go przez około 20 minut. z dziewczynami wykonującymi za każdym razem inne ruchy.

Jest to świetne „uwarunkowanie” i świetnie nadaje się do nauczenia dziewcząt, jak eksplodować z dala od czeków.

[Ćwiczenia dryblingu w koszykówce: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041168.html ]