Audiostrider 990 trenażer eliptyczny Ćwiczeń

ćwiczenia układu krążenia są te, które utrzymać tętno podwyższone, zachęcanie do ciała, aby spożywać przechowywanych komórek tłuszczowych za energię . Najczęstsze formy ćwiczeń cardio są jogging i aerobik , ale ludzie, którzy mają problemy z kolana lub kostki takie działania mogą znaleźć wyższe skutków zbyt bolesne . NordicTrack Audiostrider 990 eliptyczne Machine pozwalaciało poddać te same ruchy i efekty pracy w ciągu , bez wpływu na ruch płynu . High Intensity Interval Training

High Intensity Interval Training , lub HIIT , jestznacznie krótszy trening niż standardowych ćwiczeń aerobowych . Za pomocą przedziałów intensywności , szybko podnieść tętno do efektywnego spalania tłuszczu . Audiostrider 990 eliptyczne toidealna maszyna do treningu interwałowego , ponieważ ma 15 różnych poziomów oporu . Pozwala tourządzenie do regulacji , jak ze wzrostem poziomu wytrzymałości .

Aby rozpocząć tę procedurę ćwiczenia , wykonać dwie minuty rozgrzewki . Podczas tych pierwszych dwóch minutach należy stosować ramiona treningu górnej części ciała , abycałe ciało rozgrzane . Po rozgrzewce , podnieść poziom oporu do 5, a także zwiększyć szybkość swojego kroku. Wykonaj ten intensywny ruch przez jedną minutę , a następnie ustawić odporność na najniższym poziomie na jedną minutę . W następnym przedziale , zwiększają odporność na 7 i przyspieszenia kroku minutę . Następnie wrócić na dół do braku odporności na minutę .

Czy sześć cykli minutę z 5, jedną minutę bez oporu , jedna minuta na 7, i jedną minutę bez oporu .
Gumtree długo Odległość Resistance Szkolenia

ćwiczenie jest przeznaczone dla tych, którzy są zainteresowani w biegu długodystansowego . Poziom intensywności można regulować zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych użytkowników . Zacznij od rozgrzewki przez pięć minut z normalną prędkością biegowym bez oporu . Użyj ramion treningu górnej części ciała . Po rozgrzewce , stopniowo zwiększać odporność jeden poziom w danej chwili , co sześć minut. Po osiągnięciu poziomu 6 - około 40 minut do treningu - odwrócić swój krok , więc są " chodzenie do tyłu . " To angażują te same grupy mięśniowe , lecz pod innym kątem , aby w pełni korzystać dolnej części ciała i spalić więcej kalorii . Po odwróceniu swój krok , obniżenie odporności o jeden poziom co cztery minuty ażopór został usunięty . Imperium

[Audiostrider 990 trenażer eliptyczny Ćwiczeń: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005812.html ]