Ćwiczenia Cricket

gry Cricket może trwać kilka dni , tak , aby odnieść sukces w sporcie , trzeba trenować prawidłowo . W zależności od pozycji grasz , będziesz miał różne ćwiczenia , które będziesz korzystać . Meloniki trzeba mieć silne ciała górne , batsmen powinien mieć solidne mięśnie potrzebują podstawowych i fielders zwinności i wybuchowość . Z odpowiednimi ćwiczeniami i prawidłowego oddania , możesz stać sięnajlepszym graczem krykieta serce pragnie być . Stretching

Jak każdy sport , rozciąganie jest konieczne w celu wykonania na najwyższym poziomie

Stały szybkie nogi kolanach Rozciąganie ścięgien podkolanowych : . Stań z jedną nogą podniesioną na stół . Utrzymać zgięte nogi i chude klatki piersiowej do swojej kolanach

Leżąc Kolano przewróceniu Stretch : . Leżąc na plecach , ugnij kolana i niech spadają na jednej stronie . Trzymaj ręce na bok i niech twoje plecy i biodra obracać kolana Foto

Kolanko z Rotator Stretch : . Stań z tyłu ręce na środku pleców i łokcia wskazującego . . Dotrzeć na drugą ręką i delikatnie wyciągnij łokieć do przodu
Siła Szkolenia

jednej nogi Squat :przysiad jest jednym z ćwiczeń beneficjentem sportowców , że prawie każdy sportu . O krok dalej i trenować jedną nogę na raz . Jest toświetny sposób, aby rozwijać siłę, równowagę i szybkość sprintu . . Istnieje wiele sposobów, aby zrobić to ćwiczenie , z ciężarkami lub bez , więc wybrać coś , że wyzwania

Medicine Ball Zgłasza : stabilność Core jest niezbędna nie tylko dla sportowców , ale dla wszystkich. W tym przypadku musisz silne mięśnie rdzenia , dzięki czemu można skręcać tułowia i moc napędu przez biodra . Kluczem jest wykorzystanie światła piłki ( 3 pournds lub tak) i rzucić ciężko Foto

Chin- Up: . To fantastyczny powrót i górna ćwiczenia ciała, ale może to być trudne do zrobienia, dla niektórych osób . Najważniejsze jest, aby zacząć powoli i swój sposób pracy do bardziej wytężonych treningów. Jest to niezbędne , aby włączyć je do swojego treningu , ponieważ działają one tak wiele mięśni górnych partii ciała w tym samym czasie . Imperium wybuchowe

najlepszy sposób do pracy na wybuchowość jest uruchomienie sprinty . Większość sprinty w krykieta mecze trwać od sześciu do 40 metrów . Skupić się sprinty wokół tych odległości . Istnieją trzy rodzaje startów będzie prawdopodobnie napotkać w meczu krykieta . Czy zestaw sprinty rozpoczynających się w pozycji stojącej . Czyzestaw począwszy od uruchomionego położenia , a następnie wykonajzestaw począwszy od pozycji leżącej ( jak wtedy, gdy po prostu skoczył na rywala . ) Spróbuj zrobić trzy sprinty 5 -metrowy dla każdej pozycji , a swój sposób pracy , jak dostać więcej wygodne . Kiedy można wykonać te ćwiczenia w normalny trening , wykonaj ćwiczenia na sobie wszystkie swoje klocki i prowadzenia bat .
Agility

Przejazd przez drabinie liny jest jednym z najlepszych sposobów na poprawę pracy nóg i zwinność na mecze krykieta . Istniejewiele różnych ćwiczeń można osiągnąć z jednej liny drabiny. Zacznij po prostu działa na drabinkach biorąc jeden krok w każdym kwadracie . Krok w jednym placu z lewej stopy , a następnie wejść do placu tuż obok niego z prawej nogi . Trzymaj się w tym " 1, 2 , 1 , 2 " Sposób , aż do zakończenia biegu . Po opanowaniu tego , możesz pracować do bardziej zaawansowanych tras . Imperium

[Ćwiczenia Cricket: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/krykiet/1018014893.html ]