Skacze jeden z najbardziej energicznych ćwiczeń

? Skoki jest jednym z najbardziej energicznych ćwiczeń można ewentualnie zrobić . Bo to jest takinaturalny ruch , można przyjąć, że jest to łatwe i zajmuje minimalnego wysiłku . W rzeczywistości,sytuacja jest odwrotna . Sportowców w niemal każdym sporcie na lądzie musi hop , skakać lub skakać sobie drogę do zwycięstwa . Tak czy skaczesz w miejscu lub skacząc na trampolinie , możesz czuć intensywny trening z po prostu skacze . Skoki Projekt

Właściwa technika skoków obejmuje całe ciało porusza się razem w koncercie mechanicznej . Po pierwsze, twoje kości ustawić skok . Kości biodrowe obrócić do tyłu . Kości kolana tworzą zawias i ramiona powracać na ramieniu . Następnie mięśnie przejąć . Twoje łydki , mięsień czworogłowy i mięśnie glueteal dostarczyć potężny przypływ energii kinetycznej w ziemię , które napędza swoje ciało w górę. Ramiona kołysać do przodu i do góry, aby zwiększyć dynamikę i wysokość w trakcie skoku. Podczas swobodnego spadania ,ramiona na zewnątrz i wentylator nogi podwinąć się na równowadze . Podczas lądowania , wpływ jest na kulki stóp i wchłaniane przez wyrównanie kostki, kolana i biodra .
Skakanka

Jeden z najlepszych układu krążenia ćwiczenia, które możesz zrobić, jest skakanka . Jesteś stale angażują mięśnie nóg, z czworogłowego uda i zewnętrznych mięśni ścięgno za udo . Można zmienić wzór rytm i skoki do celu trudno dotrzeć do grupy mięśni , takie jak Soleus i piszczelowego przedniego w przedniej części kości udowej . Republika Centrum nazywa to jeden z najlepszych ćwiczeń do utraty wagi . Zaledwie 30 minut dziennie z skakanka może spalić 2100 kalorii w tygodniu . Jak jesteś rzuca kilogramów z ciała , jesteś również poprawy funkcji układu krążenia i potencjalnie dodać lat do życia . Imperium Broad Skoki

Broad Skok jest używany przez kulturystów do budowy wybuchowej siły w nogach i podstawowych grup mięśniowych . To nie jestćwiczenie dla zwykłych miłośników podnoszenie ciężarów . To jest przede wszystkim przeznaczona do symulacji wybuchowość generowane przez ciężarowców olimpijczyków i CrossFit trenerów . Szerokie skoków obejmuje przenoszenie siły przez łańcuch tylnej , grupy mięśni, które biegną wzdłuż całej długości z tyłu korpusu . Squat nisko w ramiona umieszczone nieco za swoje ciało . Następnie należy gwałtownie skoczyć do przodu i do góry , wbijając swoją klatkę piersiową i ramiona w powietrze . Flex bioder do przodu w krótkim okresie spadania absorbować siłę lądowania .
Trampolina Skoki

Można także skakać na trampolinie , aby osiągnąćenergiczne trening , który buduje siłę i wytrzymałość tlenową . Jako alternatywę do biegania , trampolining wchłania większość naprężeń oddziaływania w amortyzatorach . W związku z tym , istnieje mniejsze naprężenia na stawy , które są powszechnie stosowane w skokach , lecztaką samą ilość ruchu jest stosowany . Skoki na trampolinie podnosi tętno i daje trening układu krążenia . Ilość stresu na kości jest minimalna i faktycznie zwiększa gęstość kości w czasie. Jako ostrzegawcza , należy zawsze mieć prezent Spotter podczas treningu z trampoliną . Nieprawidłowa technika lubpomyłka w stężeniu może prowadzić do kontuzji. ​​Imperium

[Skacze jeden z najbardziej energicznych ćwiczeń: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018005873.html ]