Jak dowiedzieć tętno podczas ćwiczenia

tętna ,pomiar , ile razyserce bije na minutę , jestodzwierciedleniem tego, jak mocnoserce pracuje . Podczas ćwiczeń lub innej działalności wysiłku , zwiększa tętno zasadniczo . Zastanawianie się i monitorowanie tętna, pomoże Ci określić , czy Twój trening jest wyzwaniem ciała i ćwiczenia mięśni . Pomiar i kontrola może również ujawnić, czy pracujesz zbyt ciężko i strzela zbyt dużo stresu na organizm. To, czego potrzebujesz
pulsometru (opcjonalnie) Foto Stoper lub zegarek z drugiej strony
Pokaż więcej instrukcji
1

pomocą monitora pracy serca i najefektywniej dokładnie zmierzyć tętno podczas wysiłku . Strap urządzenie wokół klatki piersiowej i postępuj zgodnie z instrukcjami dla danego modelu . Monitor zapewnia informacje zwrotne na odczyt cyfrowy , który daje konkretny odczyt tętna w określonym czasie podczas wysiłku.
2

Znajdź swój puls , aby określić tętno ręcznie w swoim tętnicy promieniowej . To może być trudne , jeśli nie niemożliwe , aby zrobić w środku treningu , tak krótką przerwę . Umieść palec wskazujący i środkowy na spodniej stronie nadgarstka , pod kciukiem , gdzie powinieneś czuć pulsowanie . Możesz korzystać z tętnicy szyjnej , a nie . Znajdź tętno na tętnicach szyjnych z indeksu i środkowych palców przesuwając je w górnej części szyi , tuż pod szczęką . Powinieneś czuć puls kierunku przodu szyi . Nie kciukiem przy podejmowaniu tętno : kciuk ma własny impuls , który może zrzucić lektury
3

Spójrz na zegarek i liczyć liczbę impulsów czujesz się . Twój tętnicy promieniowej lub szyjnej w ciągu 30 sekund , a następnie pomnożyć przez dwa. Jeśli okaże się to trudne lub niewygodne , liczy impulsy czułem w ciągu 10 do 15 sekund, a następnie pomnożyć tę liczbę przez 6 lub 4 , odpowiednio. Pamiętaj, te obliczenia mogą nie być tak dokładne jak w dłuższym czytaniu . Imperium

[Jak dowiedzieć tętno podczas ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020738.html ]