Jak sprawdzić, Active tętno

Wszyscy wiemy, że ważne jest, aby uzyskać dużo ćwiczeń w celu utrzymania właściwego stanu zdrowia. Ważnym aspektem ćwiczenia układu krążenia jest utrzymywanie aktywnego tętno w odpowiednim zakresie dla swojego wieku . Monitorowanie tętna i utrzymywanie go w bezpiecznym zakresie sprawia, że ​​bardziej skuteczne treningu , co z kolei prowadzi do lepszego zdrowia w dłuższej perspektywie . Instrukcja
targetting Active tętno
1

Otwórz przeglądarkę internetową i przejdź na stronę z kalkulatorem docelowa tętna . Miejsca takie jak www.cancer.org /zdrowego /toolsandcalculators /kalkulatory /app /target- akcji serca - kalkulator i www.active.com /Fitness /kalkulatory /heartrate są dobre przykłady kalkulatorów internetowych tętna.

2

Wprowadź wymagane informacje w pustych polach kalkulatora docelowego tętna . Kalkulator może zwrócić na swój wiek , a takżepoziom aktywności fizycznej. Zalecane jestpoziom 55 do 85 procent.
3

Kliknij przycisk " Oblicz " , i odczytać zakres docelowego tętna , który jest wyświetlany przez kalkulator . Twój aktywny tętno powinno spaść w tym zakresie , aby do treningu , aby być najbardziej skuteczne i bezpieczne .
Pomiarowy Active tętno
4

Umieść dwa palce na jednej naczyń krwionośnych na szyi (tętnicy szyjnej ) natychmiast po zaprzestaniu ćwiczeń. Statki znajdują się o cal do lewej lub prawej jabłko twojego Adama.
5

policzyć liczbę razy czujesz puls nad dziesięć sekund odstępu .
6 < p> Pomnóż numer liczony od sześciu. Twój wynik jest obliczany tętno w uderzeniach na minutę . Imperium

[Jak sprawdzić, Active tętno: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020750.html ]