Jak zmierzyć beztlenowej

W sportach takich jak piłka nożna , koszykówka i hokej ,zdolność do uzyskania przed obrońca i stworzyć możliwości , aby zdobyć sprawia, że​​nieocenionym zawodnikiem . Elite gwiazdkowych piłkarskie , takie jak Lionel Messi , Thierry Henry i Gareth Bale używali ich ogromny talent i szybkość , aby ich obecność na boisku . Średniopiłkarz pojedzie około 19 do 25 metrów przed konieczności zmiany kierunku lub prędkości . Poniższa beztlenowe testy, oparte na sprinty 25 - stoczni , mierzy zdolność do radzenia sobie z zapotrzebowaniem tego sportu . Rzeczy, które musisz
Stoper Obrazów Szyszki
Metr
25 jardów płaskiej powierzchni
sędziowie 2 linii ( egzaminatorem ) na Twitterze Zobacz więcej instrukcji

1

Ustaw obszar badań . Jeśli będziesz używał wyraźną boisko do piłki nożnej , nie każdy sędzia liniowy stać i monitorować jego linii 25 jardów . Podczas badania w domu, korzystać z pomocy taśmy do ustalenia 25 metrów , oddzielna i wyrównać szyszki wskazać dystans sprint . Będzie przeprowadzenie łącznie dwóch seriach próbnych .
2

Ustaw się za linią. Gdy polecił rozpocząć , sprint do linii 25 metrów , co z nim kontaktu stóp . Natychmiast wychodzą z powrotem do pierwszej linii . Będziesz się sześć takich okrągłych wycieczki tak szybko, jak to możliwe bez odpoczynku pomiędzy.
3

Zapisać czas z dokładnością do 0,01 (1/10 ), drugi po zakończeniu pierwszej serii próbnej i trwać pięć minut , aby odpocząć. Upewnij się, chodzić i rozciągnąć w czasie przerwy , ale zachować czujność na drugim biegu próbnego . Linii kopii zapasowej na linii po pięć minut nie minęło .
4

przeprowadzenie drugiej serii próbnej . Wykonać transfer dokładnie tak, jak wykonywane wcześniej. Wziąć średnią z dwóch prób . Porównaj swoje wyniki z 90 proc szeregach percentyla Sportowcy NCAA Division I kursują razy : Męska koszykówka 54,1 sekundy ; damska koszykówka 58,4 sekundy ; baseball 56,7 sekundy ; softball 54,1 sekundy . Imperium

[Jak zmierzyć beztlenowej: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020737.html ]