Jak monitorować tętno podczas ćwiczeń cardio

Monitoring tętno podczas ćwiczeń cardio powie, ile kalorii spalasz i jak silne jest twoje serce . Jak masz w lepszej formie , zauważysz, musisz pracować ciężej , aby tętno do tych samych level.Things trzeba monitorować tętno numerów
Pokaż więcej instrukcji
Monitor tętna Podczas ćwiczenia cardio
1

Użyj Borg skali postrzeganej wysiłku dostać standardowego zbliżenia . Przypisać wartość liczbową do własnego postrzeganego poziomu wysiłku . Pomyśl o tym, jak ciężko pracuje Twoje serce , jak bardzo jesteś w oddychaniu, jak dużo pocisz i poziom zmęczenia mięśni . Skala przechodzi od 6 do 20 z 6 jest bez wysiłku i 20 jestmaksymalny poziom możliwe. 12 do 14 jest uważanyza umiarkowanego treningu zakres . Pomnożyć tę liczbę przez 10 , aby uzyskać szacunkową tętno .
2

Weź tętno podczas ćwiczeń . Znajdź swój puls , umieszczając palec wskazujący i środkowy na szyi tuż poniżej szczęki pod uchem lub na nadgarstku , tuż pod kciukiem .
3

Pozostawić urządzenie do monitorowania tętna dla Ciebie . Wiele ćwiczeń cardio maszyny mają wbudowane monitorów pracy serca . Po prostu zrozumieć wskazywane czujniki dłoni i trzymaj się. Komputer w komputerze będzie monitorować , obliczyć i wyświetlić swoje serca , aby zobaczyć .
4

Kup monitor pracy serca z firmy zdrowia i fitness, jak Polar USA ( patrz Zasoby poniżej ) . Monitory serca pomoże Ci śledzić swoje intensywności treningu , nawet jeśli nie jesteś na siłowni .
5

Śledź informacje Polar Amerykance (i rady prawie każdym przydatności zawodowej ) i słuchać ciała . Twoje ciało jest stale monitorowanie własnego stanu podczas cardio ćwiczenia . Jeśli pracujesz zbyt ciężko to powiedzieć. Będziesz wiedzieć , że jesteś na to robić , ponieważ będzie się krótki oddech , czuję ból, lub się w głowie. Imperium

[Jak monitorować tętno podczas ćwiczeń cardio: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018031650.html ]