Jak zacząć ćwiczenia cardio

Nie ważne jak długo to było od ostatniego wykonywane , począwszy znowu będzie poprawić swoje zdrowie . Po pierwsze , należy skonsultować się z lekarzem, który może chcesz uruchomić testy do lepszej oceny , czy program będzie odpowiadał swój poziom sprawności . Ważne jest, aby pracować na serce ( mięśnia sercowego ) i zachować zdrowie. Bez względu na fizyczny kształt , są bezpieczne sposoby na ćwiczenie. Pieszo , na przykład, jestnajlepszym miejscem do rozpoczęcia . Wszystko co musisz zrobić, to przyspieszyć i zbudować rutynę . Rzeczy, które musisz
krokomierz
Pokaż więcej instrukcji
1

Analizuj swoje codzienne czynności , aby ocenić , ile czasu można logicznie spędzić wykonywania, i zrobić plan . Chcesz zacząć się powoli i zmuszać się do zrobienia bardziej stopniowo . Jeśli masz czas , możesz stopniowo pracować dłużej , a jeśli nie , można zwiększyć do cięższych treningów.
2

wykorzystać każdą okazję do chodzenia . Przerywać windy lub jazdy , kiedy można chodzić zamiast . Małe zmiany w swojej codziennej rutyny , jak budzi się wcześniej lub parkowania dalej od pracy , może pomóc stworzyć czas potrzebny do opracowania . Walking jestskuteczne ćwiczenia cardio , które można zrobić na każdym poziomie sprawności fizycznej .
3

Wear krokomierz cały dzień przez tydzień , nawet podczas pracy , aby zobaczyć, jak wiele można podjąć kroki w przeciętnej dziennie . W następnym tygodniu , dodać 500 do codziennej średniej . Nadal rozwijać się w taki sposób. Bądź kreatywny i pochodzą z działalności dodać kroki do dnia. Celem jest , aby twoje serce pompuje mocniej niż kiedy siedzący tryb życia, więc chodzić szybko
4

Dołącz klasę dla działalności cieszyć , takich jak taniec czy przędzenia . Działania te są idealne do pracy mięśnia serca . Będącczęścią klasy jest częstodoskonałym motywatorem do kontynuowania procedury. Koncentrując się na coś, co Cię interesuje , a nie obliczenia docelowych tętna i kupowania fantazyjnych monitorów , może być dużo łatwiej trzymać.
5

Dalsze przesuwanie się osiągnąć swoje cele stopniowo . Czy robisz ćwiczenia cardio , aby schudnąć lub po prostu zdrowsze , twoje ciało pragnie ćwiczenia. Aby uniknąć nudy , przełączanie aktywności okresowo i zaprosić znajomego do przyłączenia się . Jeśli procedura jest interesujące , że będziesz bardziej prawdopodobne, aby trzymać się go . Imperium

[Jak zacząć ćwiczenia cardio: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005695.html ]