Jak monitorować tętno podczas wirowania

Głównym celem przędzenia, który jestrutynowe siłownia , że obraca się wokół przy użyciu rower stacjonarny w klasie ustawienie , to podnieść tętno do pewnego poziomu przez dłuższy okres czasu . Za pomocą monitora pracy serca podczas wirowania , można zmaksymalizować trening , aby w celu uzyskania jak najlepszych wyników . Rzeczy, które musisz Foto pulsometru
rowerze stacjonarnym wykorzystywane do przędzenia
Pokaż więcej instrukcji
monitorować tętno podczas przędzenia
1

Wybierz serce monitor pracy , że jest łatwa w obsłudze i niezawodne . Wiele klas oferują rowery spinningowe , które są już wyposażone w monitory pracy serca , więc należy sprawdzić wcześniej. Sprawdź strony internetowe , takie jak Spinning.com informacji na temat monitorów pracy serca , specjalnie zaprojektowanych do przędzenia ( patrz Zasoby poniżej).
2

Skonsultuj się z lekarzem na temat minimalnych i maksymalnych zakresów tętna , które należą dozdrowych kategoria dla typu budowy ciała . Porozmawiaj o tym ze swoim instruktorem zakres Spinning jeśli wykracza poza normalny zakres . W ten sposób , nie będzie zbyt mocno wciśnięty w trakcie wirowania.
3

Dowiedz się , jak dostosować odporność na rowerze , aby tętno odpowiada efektywności treningu . Na przykład ,prawidłowe tętno 180 jestmaksymalne dla osoby, w latach dwudziestych , gdyosoba po pięćdziesiątce nie powinny przekraczać tętno 150 .
4

Upewnij się, że tętno spada do odpowiednich poziomów odstępach " odzysku ", w którychodporność na rowerze jest obniżony , aby umożliwićciało spoczywa między sprintów . Na przykład ,osoba, w latach dwudziestych powinny umożliwić ich tętno spadło do co najmniej 125 wcześniej zwiększając ich odporność na rowerze , podczas gdyosoby po pięćdziesiątce powinny umożliwić ich tętno spadło do co najmniej 105 uderzeń na minutę .
Imperium
[Jak monitorować tętno podczas wirowania: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/spinning/1018006566.html ]