Jak obliczyć tętno aerobowe

tętno człowieka jestwiele razy , że jego serce bije na minutę . Aerobik tętno jestspecyficzny termin oznaczający idealny zakres tętna dla osoby starają się schudnąć . Ten zakres kursów jest zwykle wyrażana jako między 60 a 85 procent tętna maksymalnego osoby . Ponieważ maksymalne tętno waha się od osoby do osoby , aerobik tętna różnią się także. Ponieważ w tym wariancie ważne jest, aby obliczyć własną tlenowej tętna przed ćwiczeń. Instrukcja
1

Odejmij swój wiek od liczby 220. . Otrzymany numer będzie tętno maksymalne . Na przykład ,osoba, która ma 20 lat miałoby maksymalne tętno 200 uderzeń na minutę .
2

pomnożyć swoje maksymalne tętno przez 0,60 . Otrzymana wartość stanowi minimalną liczbę uderzeń serca na minutę , które są uważane za w swoim przedziale tlenowej . Korzystanie z naszego przykładu20-letni , to dałoby nam 200 x 0,60 lub 120 uderzeń serca na minutę .
3

Pomnóż swoje maksymalne tętno przez 0,85 . Otrzymana wartość reprezentuje maksymalną liczbę uderzeń serca na minutę , które są uważane za w swoim przedziale tlenowej . Korzystanie z naszego przykładu20-letni , to daje nam to 200 x 85 lub 170 uderzeń serca na minutę .
4

Znajdź twój aerobik tętno . Twój aerobik tętno jest zakres tętna między minimalnej stawki tlenowej ( obliczona w kroku drugim ) i maksymalnej szybkości tlenowej (obliczonej w kroku trzy) . Korzystanie z naszego przykładu20-letni , to byłoby 120 do 170 uderzeń serca na minutę . Imperium

[Jak obliczyć tętno aerobowe: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020546.html ]