Jak regulować Twoje tętno podczas ćwiczenia

zdrowe serce kieruje się z żywym precyzji podczas odpoczynku . Podczas ćwiczeń , jednak jest pełno działalności jako hormony , mięśnie, naczynia krwionośne iukład oddechowy wszystkie domagają , aby serce bije szybciej i bardziej intensywnie . Zrozumienie , jak manipulować te czynniki i śledzenie ich efektów jest kluczem do regulacji tętno podczas treningu . Instrukcja
podczas treningu 1

nosić monitor pracy serca . Użyj go, aby obserwować zmiany w częstości akcji serca podczas wysiłku i zmienić poziom intensywności . Monitory osobiste tętna są szczególnie przydatne podczas korzystania z maszyny aerobowe w siłowni , jak wbudowane czujniki są często niedokładne i mylące.
2

Uwaga odczyty monitora w określonych prędkościach i poziomów oporu . Będziesz mógł korzystać z tych danych do projektowania treningu , który utrzymuje tętno na poziomie wybrać.
3

Wykorzystaj swoje ręce i nogi , aby podnieść lub wcisnąć tętno . Kiedy przesadzać ruch ramion i nóg , tętno wzrośnie , gdy zminimalizować ten ruch ,tętno spadnie . Obserwować efekty swojej ręki i nogi ruchliwości za pomocą monitora pracy serca .
4

Zmiana temperatury treningu miejscu . Wyższa temperatura otoczenia wymaga serce bije szybciej , akrew jest pobierana z zadaniami zarówno dostarczanie tlenu i substancji odżywczych i ochrony mięśni przed przegrzaniem. Bardziej neutralne temperatura nie wymaga dodatkowego wysiłku, serca , więc Twoje tętno będzie bardziej standardowe .
5

Soda stale . Kiedy odwodnione ,serce musi bić szybciej i może bić nieregularnie . Aby zapobiec tej niebezpiecznej sytuacji , nie pić w sposób ciągły w treningu i dążyć do utrzymania równowagi elektrolitowej organizmu poprzez preparatów sportowych (lub świeżej wody kokosowej ) . Imperium

[Jak regulować Twoje tętno podczas ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005645.html ]