Zalety Zwiększona tętno podczas ćwiczenia

Choć nie jest tajemnicą , że ćwiczenia są dobre dla Ciebie , zalety zwiększonej częstości pracy serca podczas treningu może nie być tak oczywiste . Eksperci z Mayo Clinic wskazują, że można czerpać najwięcej korzyści dla zdrowia , gdy twoje tętno wzrasta podczas ćwiczeń w umiarkowanym lub intensywnym poziomie intensywności . Poza ujędrniający i utraty wagi z konsekwentnego wysiłku ,zwiększenie częstości akcji serca podczas treningu ma pozytywny wpływ na chemii organizmu . Cyrkulacja

Według serca, płuca i krew instytutem w National Institutes of Health , ćwiczenia o umiarkowanej intensywności i energiczne - wzmacnianie mięśnia serca . Ponieważ twoje serce staje się silniejsza , to stanie pompować więcej krwi w całym organizmie i podnosi więcej tlenu z płuc . Kiedy poziom tlenu w Twojej krwi rośnie , małe naczynia włosowate i naczynia krwionośne w całym organizmie są w stanie rozwinąć i dostarczyć więcej tlenu do tkanek . Tlen jest niezbędny do utrzymania zdrowych komórek. Jak więcej tlenu dostarczane jest do komórek , to wymieniane dla odpadów , które są zabierane przez krwiobieg i uwolnionych z ciała . Wzrost obrotu pomaga pozbyć się toksyn szybciej
Odporność

twoje zwiększa tętno , składników odżywczych , przeciwciał i białych krwinek - . Komórek , które zwalczają choroby - płynąć łatwiej w całym organizmie . Jesteś w stanie zwalczać infekcje łatwiej i naprawy uszkodzonych tkanek szybciej . Wzrost w obiegu od ćwiczeń może także powodować uwalnianie hormonów , które mogą ostrzec swoich komórek odpornościowych wcześnie z ingerujących bakterie lub wirusy . Wczesnego ostrzegania daje te komórki szansę walki i zniszczyć te błędy zanim zaczną chwycić w organizmie .

Redukcji stresu

zwiększonym serce cena od ćwiczeń zmienia równowagę hormonów krążących organizmu. Jak tętno rośnie podczas wysiłku , neurohormony , takie jak endorfiny , są uwalniane do krwiobiegu i krążą bardziej efektywnie w całym organizmie . Hormony te działają jak naturalne środki przeciwbólowe i można umieścić w dobrym nastroju . Korzyści z rosnących poziomów krążących endorfin trwa godzin poza swoim najbliższym treningu , dzięki czemu twój organizm się zrelaksować , zmniejszyć stres i przeciwdziała depresji .
Zbiory Rozważania

Jeśli " nigdy nie ve wykonywane przed , skontaktuj się z lekarzem , aby ustalić najlepszy rodzaj ćwiczeń na początek. American College of Sports Medicine zaleca, aby dorośli jakąś formę umiarkowanej intensywności ćwiczeń pięć dni w tygodniu przez co najmniej 30 minut. Podczas gdy małe do umiarkowanego wzrost tętna od wysiłku nie wszystkie wcześniej wymienione zalety , pracuje zbyt dużo lub zbyt energicznie może być szkodliwe . Przesada w siłowni lub podczas swojego ulubionego sportu mogą umieścić nadmiernego stresu na organizm , w tym serca. Imperium

[Zalety Zwiększona tętno podczas ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018021022.html ]