Spalanie kalorii w wodny aerobik Vs. Trening Grunt

Jeśli chcesz korzystać ćwiczenia , aby pomóc osiągnąć zdrową wagę , prawdopodobnie biorąc pod uwagę rodzaje treningów do Państwa dyspozycji . Każde ćwiczenie pomaga spalić kalorie , ale robią to w różnym tempie . Przyłączenie się do centrum sportowe zajęcia z wodnego aerobiku zapewnia trening niewielki wpływ , ale tego typu ćwiczenia nie tak szybko, jak większość ćwiczeń na lądzie spalić kalorie . Kalorie

spalania większej ilości kalorii niż konsumować jestproste podejście do zmniejszania ilości tłuszczu można nosić na swoim ciele . Nie będzie widać utratę tłuszczu przez noc , ale oddanie do stałego schematu treningu , który obejmuje ćwiczenia aerobowe mogą być skuteczne w osiągnięciu prawidłowej masy ciała w czasie. Według MayoClinic.com , trzeba spalić nadmiar 3500 kalorii stracić 1 funta tłuszczu . Sugeruje , że klinika stara się stracić 1 do 2 funtów tygodniowo jestrozsądnym celem .
Woda Aerobik

Będziesz spalić więcej kalorii podczasenergicznego klasy aerobik w wodzie niż będzie udział w jednym w umiarkowanym tempie , ale Harvard Medical School informuje, że aerobik w wodzie , nie jestskutecznym sposobem, aby spalić kalorie z dużą szybkością . Osoba 155 funtów spala zaledwie 149 kalorii w ciągu 30 minut aerobik wodny . To tempo spalania kalorii stawia na równi z wykonywania czynności , takich jak rozciąganie , jazda konna i piesza na 3,5 mil na godzinę . Imperium Teren Treningi

działki treningi przybierać różne formy , ale jeśli są one bardziej intensywne niż rozciąganie lub idąc powoli , będą one pomóc spalić więcej kalorii niż możesz spalić podczas lekcji aerobiku wodnego. Prosty trening lądowych takich jak jogging jestskutecznym sposobem, aby spalić kalorie ,osoba 155 funtów będzie spalić 298 kalorii w 30 minut biegania w zaledwie 5 mil na godzinę ( umiarkowane tempo 12 minut na kilometr ) . Osoba 155 funtów rowerem od 16 do 19 mil na godzinę spalić 446 kalorii w 30 minut. Nawet ogólne gimnastykę spalić kalorie w szybszym tempie niż w aerobik w wodzie : .Osoba 155 funtów będzie spalić 167 kalorii w 30 minut umiarkowanych gimnastykę
Ćwiczenie Korzyści

Centrum Kontroli i Prewencji Chorób pamiętać, że ćwiczenia na bazie wody, pomaga złagodzić objawy choroby przewlekłe, takie jak zapalenie stawów , a także może poprawić zdrowie psychiczne i wzmocnienia kości . Korzyści z standardowych ćwiczeń aerobowych , według MayoClinic.com , m.in. pomoc w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała , zwiększenia wytrzymałości , wzmocnienie serca i zmniejszając ryzyko choroby . Mimo, że będziesz spalić więcej kalorii niż na lądzie będzie podczas aerobiku wodnego, nie zniżki treningi na bazie wody całkowicie . Ćwiczenia w wodzie zapewnia trening niewielki wpływ , co jest szczególnie ważne dla osób z bólem stawów lub urazów . Pływanie okrążeń , na przykład, jestskutecznym sposobem, aby spalić kalorie w wodzie . Motyl i front crawl spalić kalorie szybciej niż grzbietowym i żabka zrobić , zgodnie z Harvard Medical School . Osoba 155 funtów , który pływa przednią indeksowanie przez 30 minut spalić 409 kalorii , która jest taka sama jak działa przy 6,7 mil na godzinę na 30 minut . Imperium

[Spalanie kalorii w wodny aerobik Vs. Trening Grunt: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018005544.html ]