Pomysły Klasa Ćwiczenie taniec

taniec może byćzabawne i skuteczną alternatywą dla tradycyjnych treningu cardio . Dokonać klasa taniec trudniejsze ćwiczenie i ekscytujące z posunięć mających na celu poprawę koordynacji, elastyczności i wytrzymałości . Skoncentruj się na jednym rodzaju stylu tańca , takich jak balet czy hip-hop , albo włączyć ruchy z kilku stylów urozmaicić rutynę . Ćwiczenia baletowe

pomocą zmodyfikowanych ćwiczeń baletowych rozwijać wygląd długiej i chude tancerki . " drugiej warstwy stanowiska" , które są duże przysiady z okazały nogami i prosto , Tone wewnętrzne uda i pośladkowy . Możesz także spróbować wyciągów spiczaste palce nóg z użyciem balet barre lub krzesło dla równowagi . Ukierunkowane na mięśnie łydek poprzez praktykowanie " releves , " przeniesienie wagi na piłki stóp i podnoszenia pięty .
Zbiory Jazz Taniec Izolacji

Doing pojedyncze ruchy rozwija precyzję i muzykalność podczas rozgrzewki każdą grupę mięśni indywidualnie . Przenieść każde ramię w górę iw dół w rytm muzyki , a następnie roll ramion w kole do przodu i do tyłu , jak zachować resztę ciała nadal . Do pracy mięśnie brzucha i skośne , izolować swoje biodra i żebra , przesuwając je do tyłu i do przodu i na boki . Trzymaj kolana zgięte czuć większy zakres ruchu w biodrach . Imperium Hip Hop Moves

tańca hip-hop tworzy doskonałe dodatki do aerobiku choreografia . Zacznij od podstawowego spacer hip-hop , przejście jedną stopę przed drugą i zginanie kolana przy każdym kroku do pracy nóg i rozrusza serce . Podkręć cardio rutyny , przesuwając nogi z boku na bok . Dodaj górną wyzwanie ciała poprzez pompowanie ręce w górę iw dół z każdego slajdu . Hip-hop wyskakuje w klatce piersiowej, które są ostre skurcze pleców i mięśni piersiowych , może również pomóc wzmocnić górną część ciała . Dodaj te trzaski do podstawowych ruchów klatki piersiowej , takich jak rzuca aerobiku i marsze .
Zbiory Taniec Rozciąga

Stretching na koniec klasy ćwiczeń pomaga poprawić elastyczność i zapobiega urazom spowodowanym przez napięte mięśnie . Wykonaj wypad tancerki przez zginanie jedno kolano i przedłużające drugą nogę dawno za sobą. Trzymaj kolana dostosowane palcach i przytrzymać przez kilka zarzutów muzyki. Ukończyć klasę z intensywnym ścianie okraczaj rozciągnąć biodra i ścięgna . Połóż się na plecach i wiać swoją dolną ścianę . Przesuń nogi otwarte do bramowego pozycji i przytrzymaj przez jedną do trzech minut. Imperium

[Pomysły Klasa Ćwiczenie taniec: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018005533.html ]