Spalonych kalorii robi aerobik wodny

aerobik wodny można zrobić w dowolnym miejscu jest basen . Ćwiczenia wody łączy zdrowe serce korzyści z aerobiku z delikatnością wody do programu ćwiczeń , który oferuje dodatkowe korzyści, bez bólu . Ponieważ nie jest łatwo na stawy i konstrukcji szkieletowych , aerobik w wodzie jest doskonałym ćwiczeniem dla osób w każdym wieku, wielkości i poziomu sprawności fizycznej i mogą być podejmowane przez pływaków i osób nie umiejących pływać podobnie. Aerobik w wodzie można spalić znaczną ilość kalorii . Aerobik wodny

aerobik wodny są zazwyczaj oferowane przez siłownię z basenem , jak YMCA . Instruktorzy aerobiku wody są bardzo dobrze wyszkoleni i muszą być poświadczone . Instruktor rozpoczyna od uzyskania wszystkich w talii , głębokie wody . Ona zacznie się z bardzo niskiego wpływu rozgrzewki , takich jak jogging w miejscu . Ona będzie zwiększać intensywność i szybkość ćwiczeń przez około 30 minut rzeczywistego oddychanie . Ona poprowadzi klasę poprzez serię ćwiczeń ochładzania i odcinków . Niektórzy instruktorzy dodać pracę trening siłowy do klasy .
Zbiory kalorii zostaje spalone podczas Foto wodny aerobik

intensywność może się zmieniać przez uczestnika , profilu działalności NutriStrategy Żywienia i fitness Program oblicza , że większość aerobik wodny umożliwiają studentowi spalić około 236 kalorii na godzinę , jeśliuczeń jestkobieta o wadze około 130 kg. Jeśli ona waży 155 lbs . , Może spalić około 281 kalorii , a jeśli ona jest bliżej do 190 kg. , Może spodziewać się spalić około 345 na godzinę treningu.

Różnice kalorii są ze względu na fakt, że ma więcej energii do pchania większą masę w wodzie . Tak więc125 funtów . kobiety nie wymaga takiej samej ilości kalorii do pchania jej wagi w wodzie jako 190- lb . kobieta wymaga do jej wagi. Imperium Zwiększenie spalanie kalorii Podczas wodny aerobik

zwiększyć kalorii spalić ,student może zwiększyć intensywność ćwiczeń na krótko Terminy klasy . Według artykułu opublikowanego w International Journal of Aquatic Badań i Edukacji w 2009 roku , jeśliklasa jest jogging w miejscu, w tempie za " dość trudne ", zwiększenie szybkości do prędkości za " bardzo trudne " tworzy trening interwałowy , co oznacza, że są okresy intensywnego wysiłku przeplatane regularne oddychanie . Trening interwałowy zwiększa ilość energii wydane i może przyspieszyć utratę wagi .
Wady

Istnieje bardzo niewiele wad zdrowotnych do wykonywania aerobik w wodzie . Wyporu wody chroni stawy i wiązadła z ostrego uderzenia , a większość ludzi znaleźć wodę w celu zwiększenia poczucia dobrobytu. Nawetbardzo krucha ibardzo otyłe mogą uzyskać odpowiednie ćwiczenia z ochrony wód . Jedyną wadą może byćmniejsza szybkość utraty masy w porównaniu z innymi działaniami typu tlenowych ilęk wody w niektórych osobników. Jak zawsze , przed przystąpieniem do programu odchudzania i ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem .
Zbiory Porady

aerobik wodny może się różnić w intensywności treningu i poczucia wspólnoty . Niektóre Prowadzący zachęcić klasę do łączenia się ze sobą za pomocą ich nazwy i umożliwiając rozmowy w klasie . Inni nauczyciele zniechęcają rozmowę i wymagają klasy skupić się na instrukcji . Dla wielu ludzi , zwłaszczastarszych ,poczucie wspólnoty i związku jest tak samo ważne jak ćwiczenia. Wypróbuj różne zajęcia , aby znaleźć taki , który pasuje do indywidualnych potrzeb .

Wypracowanie z kumplem pomaga utrzymać odpowiedzialność . Znajdź kogoś, kto może korzystać z ćwiczeń i rozpocząć program razem. Imperium

[Spalonych kalorii robi aerobik wodny: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018007136.html ]