Aerobik wysokim Impact Vs . Low- Impact

zajęcia aerobiku może pomóc zatrzymać atak i wykończenia przy jednoczesnej poprawie zdrowia serca . Jeśli chodzi o wybór klasy , opcje w zakresie od klas obóz wysokiej oddziaływania na niewielki wpływ ćwiczeń , takich jak aerobik w wodzie . Wysokiej klasy wpływu i nieobciążające oferują różne korzyści w zależności od różnych typów ciała , cele i kondycji fizycznej . Historia

fizjolog Ćwiczenie Kenneth H. Cooper , MD, wprowadził nowoczesną koncepcję aerobik w 1968 książce " Aerobik ", który wyjaśnił znaczenie ćwiczenia aerobowe dla zdrowia serca , wytrzymałość i ogólną wellness . Jacki Sorensen połączeniu metod Coopera z tańca do stworzenia pierwszego tlenowych metod tanecznych w 1979 roku . Aerobik zyskał szeroką popularność w latach 1980 i 1990 z siłowni i studia fitness, oferujących takie warianty jak krok i aerobik w wodzie . W 21 wieku , aerobik nadal zyskuje na popularności z odmianami takimi jak Łacińskiej treningów tanecznych i obozach startowych .
Zbiory Klasa Style

treningi szybkie uderzenia , takich jak obóz zajęcia obejmują kickboxing i skakanie , kopanie , bieganie i głębokie działania, rzucając się do spalania kalorii i wyzwanie wytrzymałość mięśni . W zajęciach z aerobiku niskiego uderzenia , takich jak aerobik i większości starszych klas kroku wykonać wszystkie ćwiczenia z przynajmniej jedną nogą na ziemi w każdej chwili . Inne popularne zajęcia aerobiku niewielki wpływ m.in. indoor cycling , która oferuje wyzwanie wytrzymałość przy minimalnym wpływie na stawy i aerobik w wodzie , która opiera się na wyporu wody , aby chronić kolana i biodra z uderzenia.


Zalety i korzyści

Wszystkie ćwiczenia aerobowe pomoc w utracie wagi i spalanie tłuszczu , ale aerobik wytrzymałego może być bardziej skuteczne niż w kontroli wagi niewielki wpływ ćwiczeń ze względu na ilość kalorii można spalić . 130 - kilowa kobieta spala około 413 kalorii na godzinę aktywności tlenowej wytrzymałego porównaniu z 295 kalorii na godzinę nieobciążające ćwiczenia aerobowe . Niewielki wpływ aerobik chroni stawy od stresu ruchów dużym znaczeniu i zmniejsza szanse obrażeń od upadku lub nadużywanie . Zarówno niewielki wpływ aerobik i wysokiej wpływ stymulacji mózgu do uwalniania endorfin i seratonins dobre samopoczucie . Zgodnie z Harvard Medical School , regularne ćwiczenia aerobowe odreagować stres i depresja walki.

Rozważania

zmaksymalizować korzyści płynące z programu aerobik pozostając świadoma swojego ciała i swoje ograniczenia. Pchanie się w wytrzymałego aerobik , który jest powyżej poziomu może doprowadzić do uszkodzenia, odkształcenia i zmęczenie mięśni . Aby zmniejszyć ryzyko obrażeń ciała i wykonywać bardziej efektywnie , ćwiczeń aerobiku pod okiem wykwalifikowanego instruktora , którego klasa lubisz . Zabawy w zajęciach z aerobiku - czy wysokiego wpływu lub niewielki wpływ - zwiększa szanse na pokazanie się z programu ćwiczeń
Imperium .
[Aerobik wysokim Impact Vs . Low- Impact: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018000123.html ]