Spalonych kalorii w Aerobik Umiarkowany - Impact

Dołączanie do umiarkowanego wpływ aerobik może zwiększyć sprawność fizyczną , dzięki którym można szybko spalić kalorie i redukcji tkanki tłuszczowej . Uzyskanie co najmniej 150 minut ćwiczeń aerobowych tygodniowo zmniejsza ryzyko dla rozwoju chorób przewlekłych , zauważa, aktywności fizycznej dla Amerykanów w 2008 roku. Liczba kalorii spalisz w umiarkowanej wpływu aerobik jest na podstawie masy ciała , typu aerobik wykonywania i czas trwania treningu. Szacunki ogólne

Naukowcy , którzy przeprowadzili badania, opublikowane w 2006 roku w " Journal of Siła i klimatyzacja badań " określa się , ile kalorii dorośli palić udział w czterech klasach umiarkowanym wpływie aerobiku : Combat ciało - czy kickboxing - pompa , krok aerobik iaerobik klasy przędzenia . Na podstawie wyników tego badania , ciało walki aerobik ma wydatek energetyczny około 9,7 kalorii na minutę , pompa aerobik pomaga spalić 8 kalorii na minutę , krok aerobik pomaga wydać 9,6 spala kalorie i przędzenie o 9,9 kalorii na minutę .


Masa ciała Rozważania

więcej ważysz , tym więcej kalorii spalisz udział w umiarkowanym wpływie , ogólnej klasy aerobiku . Na przykład , osoby o wadze 125 funtów spalić 330 do 420 kalorii na godzinę , zgodnie z Harvard Health Publications . 160 funtów dorośli spali między 365 a 533 kalorii udział w aerobiku umiarkowanym wpływie na jedną godzinę , MayoClinic.com raporty. Jeśli ważysz 200 funtów będziesz prawdopodobnie między 455 i palić 664 kalorii w ciągu 60 minut , zauważa MayoClinic.com . Imperium Step Aerobik

Umiarkowany - wpływ zajęcia aerobiku są wysokie krok spalanie kalorii treningi . Na przykład , Harvard Zdrowie Publikacje zauważa, że​​125 -kilogramowy osobnik spali między 420 i 600 kalorii w ciągu godziny uczestniczących w klasie krok aerobik ,155- funt dorosły zużywa około 520 do 744 kalorii i osoby 185- funt spalić około 622 do 888 kalorii robi krok aerobik na godzinę . Amerykańska Rada sugeruje , że na wykonywaniu ćwiczeń w gorących temperaturach, dodatkowo zwiększa wydatki kalorii .
Woda Aerobik

Chociaż aerobik wodny jest dość niewielki wpływ ćwiczeń , niektóre z klasy te stosują różne w wodzie skoków i są klasyfikowane jako aerobik umiarkowanym wpływie . Harvard Zdrowie Publikacje zauważadorosłych 125 funtów spala 240 kalorii na godzinę, w zajęciach z aerobiku wodnego. Według MayoClinic.com ,160 -kilogramowy osobnik zużywa 402 kalorii idorosłych 200 funtów spala 501 kalorii na godzinę robi aerobik w wodzie . Imperium

[Spalonych kalorii w Aerobik Umiarkowany - Impact: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Step-Aerobik/1018000499.html ]