Jak obliczyć tętno dla grupy wodnych ćwiczeń

ćwiczenia Woda toświetny sposób, aby wykonywać i zwiększyć sprawność u osób z zapaleniem stawów lub którzy muszą odzyskać z powodu urazu . Jest to również dobre dla tych, dopiero zaczynasz program ćwiczeń , starszych miłośników fitness i ludzi, którzy lubią środowiska wodnego . Charakter ruchu wody może utrudnić mierzyć natężenia ćwiczeń , natomiast w wodzie. Dobrym sposobem , aby określić intensywność ćwiczeń jest znalezienie na tętno podczas ćwiczeń klasy wodnym. Najczęstszym sposobem na znalezienie puls jest ręcznie dotknąć albo swój tętnic szyjnych ( szyi ) lub promieniowe ( na rękę ) impulsów . Innym doskonałym narzędziem ćwiczeń jest nosić monitor pracy serca podczas wykonywania ćwiczeń wody , aby uzyskać informacje zwrotne w czasie rzeczywistym na tętno . Rzeczy, które musisz
zegar zegarek lub zegar Pool Deck Monitor tętna


Pokaż więcej instrukcji
badanie dotykowe nadgarstka lub szyi
1

Przygotowanie do podjęcia Twój puls albo gdyinstruktor sygnalizuje przerwę lub jesteś w stanie spowolnić wystarczy wziąć dobry pomiar tętna .
2

Umieść palec wskazujący i środkowy na każdym swoim tętnicy promieniowej w nadgarstku lub twój tętnicy szyjnej na szyi . Tętnicy promieniowej jest na tej samej stronie, co twój kciuk z dłonią skierowaną do siebie. Tętnicy szyjnej jest na boku szyi tuż obok tchawicy .
3

policzyć liczbę uderzeń serca czujesz się na 10 sekund , podczas gdy patrząc na zegarek albo na tarasie przy basenie lub czasowy . Pomnożyć tę liczbę przez sześć. To jest tętno w uderzeniach na minutę (bpm) .
Pulsometr
4

Wet pas piersiowy i umieść go wokół klatki piersiowej . Dwie elektrody sztucznych powinien być poniżej piersi. Logo monitor pracy serca powinna być w środku . Upewnij się, że pas piersiowy jest ciasny , ale wygodny .
5

Załóż zegarka monitor pracy serca i postępuj zgodnie z instrukcją obsługi , aby włączyć funkcję trybu wykonywania zegarka. Zegarek powinien zacząć wyświetlać tętno . Niektóre modele mogą mieć także stoper lub timer ćwiczenia , które pomogą śledzić ilość spalonych kalorii podczas klasy ćwiczeń.
6

Idź do klasy ćwiczeń wody i pełnego uczestnictwa . Monitorować tętno w klasie o natychmiastową informację zwrotną na temat swojej intensywności ćwiczeń . Imperium

[Jak obliczyć tętno dla grupy wodnych ćwiczeń: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018007076.html ]