Informacje na temat Jak Aqua ćwiczenia w domu

Ćwiczenia sąważnym elementem utrzymania zdrowego stylu życia . Ze względu na charakter wyporu wody , wykonywania ćwiczeń w domu wodnego, jestprosty sposób na ćwiczenia bez nadmiernego stresu na organizm . Ćwiczenia wodne dostarczają wszystkie takie same korzyści jak normalnej rutyny gruntów , oraz zachęcają do swobodnego przemieszczania się z pewnym oporem . Jest toidealny sposób , aby dopasować , jednocześnie zmniejszając problemy ból i ryzyko urazów . Treningi wody są idealne dla początkujących i zaawansowanych ćwiczących . Rzeczy, które musisz
basen
kąpielowe
Aqua makaron
kostki i nadgarstka ciężarów (opcjonalnie )
Pokaż więcej instrukcji
Aqua ćwiczeń w domu - dolnych

1

Rozgrzewka z odcinków ramion, nóg i tułowia .
2

Wrap Aqua makaron wokół talii . Zacisnąć mięśnie brzucha . Doprowadzić kolana do klatki piersiowej . Powtórz dziesięć powtórzeń .
3

Dokręcić mięśnie brzucha . Wykonywania ruchów nóg z nogami się za tobą na 2 do 5 minut .
4

Unieś nogi pod kątem 90 stopni przed sobą . Wykonywać ruchy kopnięć w kierunku góra-dół na 2 do 5 minut .
5

Utrzymanie pozycji nogi przed sobą . Krzyż nogi nad i pod kopnięcie w nożycowym ruchem na 2 do 5 minut .
6

Usuń makaronem . Wykonywać przysiady w płytkiej wodzie . Powtórz dziesięć powtórzeń
Aqua ćwiczenia w domu - . Kończyn górnych
Foto 7

pozycji ciała , aż ramiona są zanurzone . Utrzymać proste ramiona . Przynieś broń z boku w ramię wysokość przed tobą . Powtórz dziesięć powtórzeń .
8

Utrzymuj ramię zanurzone pozycję . Podnieś ramiona od tułowia do wysokości barków . Powtórz dziesięć powtórzeń .
9

Utrzymuj ramię zanurzone pozycję . Wyginać i wyprostuj łokcie jakby robi hantle loki . Powtórz dziesięć powtórzeń .
10

Utrzymuj ramię zanurzone pozycję . Podnieś ramiona do poziomu barków , ale trzymać je pod wodą . Wykonaj okręgi ramion 2 do 5 minut. Imperium

[Informacje na temat Jak Aqua ćwiczenia w domu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018007077.html ]