Jak obliczyć tętno podczas spaceru

Gdy idziesz do ćwiczeń , wiedząc, tętno mogą pomóc określić poziom wysiłku. Wiedząc, jak ciężko pracujesz może pomóc lepiej dostosować treningi do chodzenia do swoich celów ćwiczenia . W zależności od tego, jak żwawo idziesz , może być krótko przestać brać puls . Przy podejmowaniu tętno , nie kciukiem , ponieważ ma swój własny impuls , który będzie kolidować z obliczeń tętna. Rzeczy, które musisz
Oglądaj

Pokaż więcej instrukcji
1

Umieść palec wskazujący lub swój środkowy palec (lub oba) z jednej strony, na przeciwległym ramieniu , około 1 cal poniżej nadgarstka . Jeśli twój nadgarstek ma słaby puls , można także korzystać z szyi . W przypadku korzystania z szyi , umieść palec pod szczękę , w połowie drogi między głównymi mięśni szyi i tchawicy . Naciśnij delikatnie , używając tylko ciśnienie musisz czuć puls .
2

policzyć liczbę uderzeń czujesz w sześć sekund. Możesz także użyć dłuższych czasów Jeśli pragniesz , takie jak 10 sekund.
3

Pomnóż liczbę uderzeń czujesz w sześciu sekund 10 do znalezienia tętno . Na przykład , jeśli liczy 11 uderzeń , należy pomnożyć 11 przez 10 , aby uzyskać 110 jak tętno . Jeśli policzyć uderzeń w ciągu 10 sekund , należy pomnożyć liczbę uderzeń przez sześć. Imperium

[Jak obliczyć tętno podczas spaceru: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018006973.html ]