Jak zacząć basen do ćwiczeń

Pływanie jestformą ćwiczenia , które działa na cały organizm . Basen do ćwiczeń cardio , które podnosi spala więcej kalorii , a także ujędrnia ramiona , plecy, nogi i rdzenia . Książka " motywowanie ludzi do aktywności fizycznej " zaleca pływanie jako sposób na zdrowe i kształt. Woda bierze ciężar z kończyn ciała , co sprawia, że ​​łatwiej uzyskać więcej ruchu z ograniczoną bólu . Instrukcja
1

Sporządź plan , aby dodać pływanie pod wykonywania rutynowych przez zdobycie odpowiedniego biegu i drugi znalezienie basen . Niektóre miasta mają baseny publiczne , jak zrobić niektóre kompleksy mieszkaniowe . Pływanie dla kondycji najlepiej jest wykonywać w basenie , a nie otwarte wody . Tylko potrzebna jestprzekładnia strój kąpielowy i okulary są opcjonalne .
2

Zacznij powoli . Tak jak w przypadku każdego innego rutynowych fitness ważne jest, aby budować wytrzymałość organizmu i wytrzymałość. Start z tylko z 10 wszystkich minut pływania , z przerwami , gdy są potrzebne . Pływać dwa lub trzy dni w tygodniu .
3

Spróbuj różnych technik pływackich . Pływać bez użycia nóg przez jakiś czas , a następnie przełączyć się do wiosłowania . Pływanie pod wodą i nad wodą są zarówno dobre dla kondycji. Robi skok z powrotem , na przykład, może być dobrym treningiem dla ramion i górnej części pleców , według " motywowanie ludzi do aktywności fizycznej . " Imperium

[Jak zacząć basen do ćwiczeń: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018007083.html ]