Ćwiczenia wody z Speedo Belt

Głębokie ćwiczenia woda wymaga użycia pasa wodnego trzymać głowę zawieszoną nad wodą , nie dotykając dna. Wykonywanie ćwiczeń pod wodą eliminuje stres , że mając wagi ciała na ziemi może spowodować na stawy , mięśnie i kości . Dodatkowo , za pomocą pasa Speedo pozwala na wykonywanie ćwiczeń w wodzie bez wydatkowania energii utrzymać się na powierzchni . K - Tread

cele tego ćwiczenia ramion , klatki piersiowej, pleców, tyłek , i ścięgna . Upewnij się, że jesteś na tyle głęboko , aby twoje stopy nie może dotykać dna basenu. Po pierwsze, z wody bieżnika złożone dłonie . Następnie unieś prawą nogę prosto przed sobą na wysokości bioder , z palce wskazał . Skieruj lewą nogę prosto w dół , palce wskazał , na dnie basenu . Przytrzymaj przez pięć sekund . Potem szybko przełączyć nogi wnosząc prawą nogę w dół , jak podnieść lewą nogę na wysokości bioder . Alternate strony przez 30 sekund .
Pike Scull

Aby pracować abs , biodra i ramiona, wody bieżnika z rąk przez swoich stronach , jak usiąść i podnieść zarówno nogi od bioder , tworząc kształt litery V z ciałem, z głową i palcami tuż nad powierzchnią . Następnie przesunąć złożone dłonie w małych kręgach do napędzania się do przodu w poprzek basenu na 30 sekund . Jeśli twoje palce zaczynają tonie , poszerzyć organizmu V kształt i dokręcić abs . Imperium Jogging

Bieg pod wodą działa plecy , abs, pośladki , biodra zginacze i quady . Zaczynając w płytkiej wodzie , rozgrzewki przez chodzenie w miejscu przez pięć minut . Następnie przejść do głębszej wody , gdzie Twoje stopy nie dotykowy dolnej . Pobiegać przez 30 minut , stosując takie same ruchy chcesz, jeśli były jogging na ziemi . Podkreślają wysokie kolana i ramiona do przodu pompy , aby utrzymać się nad wodą .
Wave Maker

Dodać kilka fal podczas tonowania plecy , abs, pośladków i nóg . Stoi występ basen , trzymać lewą ręką , podczas gdyprawa ręka jest tylko pod wodą , naciskając płasko na brzegu basenu z palce wskazujące w dół . Rozszerz nogi za Ciebie z nogi i kolana razem i kopać jak delfin , jak mocno i szybko , jak to możliwe , w ciągu 30 sekund. Rozpocznij ruch w ABS i bioder , a następnie przenieść ją przez uda , kolana , a wreszcie na nogi. Imperium

[Ćwiczenia wody z Speedo Belt: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018007075.html ]