Ćwiczenia na rękawice Speedo wodne

Aqua Fitness Rękawice zwiększenie odporności wystąpić podczas ćwiczeń w wodzie . Z taśmy między palcami , jesteś zmuszony przenieść więcej wody niż przy każdym ruchu podczas korzystania z gołymi rękami , wymagając bardziej potężne ruchy mięśni ramienia . Zazwyczaj wykonane z neoprenu , te rękawiczki są lekkie i łatwe do włączenia do treningów wodnych . Tętno

jesteś rozgrzewkę do treningu wody , pozwól webbed rękawiczki wodne pomóc podnieść tętno . Kiedy idziesz wody lub jogging, poruszać rękami pod wodą używać odporność rękawic ' , aby uzyskać Szybkość akcji serca . Gdy marsz lub jogging w miejscu, w basenie , połóż ręce przed sobą i zachowywać się jak jesteś brodzik , prawie jak wiosła psa . Dzięki temu ramiona zaangażowany jak masz organizm gotowy do treningu.
Zbiory Pływanie

okrążenia Pływanie jestskutecznym sposobem, aby dostać się na trening , zwłaszcza w upale latka . Dodanie wody do rękawic kolanach sprawia, że ​​rutynowe pracować ciężej , aby w tej samej ilości okrążeń . Rękawice mają większą powierzchnię niż ręce, dzięki czemu można poruszać się więcej wody z rąk do napędzania ciała do przodu . Twoje ramiona , barki , klatkę piersiową i plecy pracować ciężej , jak korzystać z tych samych uderzeń tak jak bez rękawic . Budowanie tych mięśni może również pomóc poprawić szybkość pływania podczas próby okrążenia bez rękawic . Foto Foto Foto Foto nadgarstek i przedramiona

płetwiastych rękawice nie tylko woda mają przyczynić się do treningu całego ciała . Pomagają one również skierowane do określonych obszarów w ramach rutynowych wodnym. Gdy chcesz zbudować mięśnie nadgarstków i przedramion , trzymaj łokcie przy bokach z palce skierowane w górę. Zginać nadgarstek , aby obniżyć swoje ręce , utrzymując resztę twoich ramionach wciąż . Zatrzyma się, gdy palce są skierowane w dół , a następnie unieś ręce tak aby palce wskazują ponownie . Wykonuj powolne ruchy ,znaczenie maodporność , nieprędkość . Zamień swoje ręce na tak kciuki punkt w górę, a następnie podnieś i opuść ręce , zginania nadgarstków tylko budować mięśnie wzdłuż boków , jak również. Co pięść może dostarczyćnieco większy opór w tej pozycji .
Inne ćwiczenia Arm

łącznej ramienia treningu przenieść ramiona w taki sam sposób, jak podczas użytkowania gruntów lub hantle wody , ale trzymać ręce otwarte , kiedy można pozwolić taśmy rękawice " , aby zapewnić maksymalną odporność . Na przykład , krok w głębokiej wodzie lub tonąć w dół tak ramiona są pod wodą , a następnie wykonać biceps loki . Trzymaj dłonie ręce do góry , jak ugnij łokcie , a następnie włącz je dłońmi , aby powrócić do pozycji wyjściowej . Inne pomysły to podwyżki boczne , w którym podnosisz ramiona proste z każdej strony , i na przemian do przodu ciosów - . Z palce wskazujące w górę , a nie zaciskał w pięść Imperium

[Ćwiczenia na rękawice Speedo wodne: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018000623.html ]