Aqua Jogging

Długie ćwiczenia stosowane jako metody rehabilitacji urazów , jogging wodne podjęła się w nawet najbardziej tradycyjnych ćwiczeń . Formularz dostępny i stosunkowo łatwy do opanowania ćwiczeń , aqua jogging jest bardzo niewielki wpływ i wysokiej odporności . To połączenie prowadzi do mniejszej bolesność mięśni i bóle stawów , dzięki czemu idealnie nadaje się do joggingu wodny oprócz jakiegokolwiek schematu treningu . Sprzęt

Do poprawnego Aqua jogging potrzebujesz dwóch elementów wyposażenia , oprócz samego basenu. Odpowiednie buty do wody są kluczem do uzyskania jak najwięcej z treningu. Zwykłe buty staną się rozgotowane i ociężałe , tworząc ból w kolanach i utrudniania wykonywania . Bose stopy będą działać, jeśli to konieczne , ale nie daje tego samego rodzaju ruchu i odporność . Wodne buty treningowe są specjalnie zaprojektowane z płetw i otworów , aby pomóc ruchu pozostają gładkie , a jednocześnie oferuje lepszą odporność , a z kolei lepszy trening. Drugi element wyposażenia jest potrzebny tylko do głębokiego jogging wody . W tym ćwiczeniu ,pasek flotacji jest konieczne. Pozwoli to zachować tułowia częściowo nad wodą podczas biegu. Od stopy nie dotykają dna w głębokim jogging wody , bez pasa flotacji będzie stale pracować , aby utrzymać się na powierzchni , spędzać więcej energii na tym, niż na rzeczywistym ćwiczenia.
Deep Water jogging

Głęboka woda bieżąca odbywa się w głębokim basenie bez nogi dotykając dna , unoszące się w miejscu przy pomocy taśmy flotacji . Ponieważ stopy nie dotykają ziemi , głębokie wody bieżącej jest całkowicie nie- wpływ , co czyni go idealnym dla osób z bólem kolana . Do właściwego wykonywania głębokiej wody , lekko pochylić się do przodu w wodzie , unikając prostej w górę iw dół, postawę , że nie da treningu w pełni odczuwalne . Z tego stanowiska , zaczynają przesadnie jazdy ruch. Doprowadzić kolana w górę iw dół tak jak w zwykłym biegu , ale sprawiają, że każdy przenieść bardziej widoczne , tak aby kolana idą w górę niemal całą drogę do klatki piersiowej . Jak to zrobić, pompa ręce energicznie z zamkniętymi pięściami . Można poruszać się w basenie , dzięki czemu można łatwo zmierzyć treningu w kolanach w górę iw dół długości basenu . Imperium Jogging Płytkie wody

Płytkie wody jogging wymaga regularnego basen , z nogi faktycznie dotyka dna. Z tego powodu, że jest nieznacznie wyższe niż wpływ głębokiego bieżącej wody, ale nadal dużo niższa niż w przypadku tradycyjnych wstrząsając. Z nogi dokonywania kontaktu z powierzchnią , płytkie wody jogging bardziej przypomina regularne bieganie . Jako taka, jest ona pomocna do zwiększania prędkości obrotowej i wytrzymałość. Ćwiczenie odbywa się w taki sam sposób, jak głębokie wody do joggingu , ale ponieważ twoje stopy są nawiązania kontaktu pomóc napędzać przekazania często odbywa się nieco wolniej . Pamiętaj, aby wyolbrzymiać swoje tradycyjne ruchy wydajność , aby umożliwić naturalny opór wody , aby dodać do treningu. Płytkie wody jogging jest często używany jako rozgrzewce przed przejściem do pełnego zestawu ćwiczeń głębokich wody. Imperium

[Aqua Jogging: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018007128.html ]