Ćwiczenia wodne Korzystanie Spaghetti Tubes

Dzieci często korzystają z lamp spaghetti, zwane również makaron lub kluski turkusowy basen , do zabawy podczas kąpieli , ale każdy może je wykorzystać do ćwiczeń wodnych w celu poprawy sprawności . Te długie , rury z pianki zapewniają prężny powierzchni i ich elastyczność ich przydatne w basenie do pracy różnych mięśni . Pies skierowaną w górę

Jeśli lubisz jogi na jej rozciąganie i wzmacnianie korzyści , można zrobić skierowane ku górze Pies w wodzie za pomocą rury spaghetti . Trzeba dwie rury spaghetti dla tego ćwiczenia jogi. Stań w płytkiej części basenu , umieścić rurkę po obu stronach ciała i umieść dłonie na środku każdej rury . Push rury do wody. Twoje ręce powinny znajdować się na wysokości bioder , ramiona powinny być proste i rury powinny następnie tworzą kształt litery U , przy czym każdy koniec może szturchanie z wody w zależności od długości rur spaghetti . Utrzymując klatkę piersiową w pozycji pionowej , a ramiona w dół , pozwalają unosić nogi do tyłu , a następnie odpocząć czubki stóp na dnie basenu . Garbić , wcisnąć swoje biodra do przodu i wyciągnąć skrzynię górę
Lonża

Spróbuj rzuca się w basenie z rurką spaghetti . Celują swój mięsień czworogłowy uda i pośladki . Stań w płytkiej części basenu , dzięki czemuwoda jest głęboka klatka piersiowa , nogi i umieść hip- szerokość od siebie . Trzymając probówkę spaghetti przed sobą , jeden koniec rurki w każdej ręce . Przynieś swoje ręce lekko więcrura tworzy kształt litery U . Zanurzyć rurkę zzagięta część rozciągającą się w kierunku do dna basenu , a następnie przejść nad makaronu . Jak krok nad nim , zegnij kolana i rzucić się do przodu . Plecy nogi powinny zostać rozszerzone , z nogą opartą na dnie basenu . Przytrzymaj przez kilka sekund i wróć do pozycji wyjściowej . Powtórz ten wypad od 10 do 15 razy.

Huśtawki Spaghetti Tube

na poprawę bilansu , spróbować spaghetti huśtawki rur . Siedzieć na rurze spaghetti , umieszczając swoje pośladki w środku rury. Pozwól sobie tonąć nieco do wody -rura spaghetti powinno utrzymać się prężny . , Zachowując delikatną równowagę , podciągnij kolana do klatki piersiowej , a następnie nacisnąć swoje kolana i wyprostuj nogi . Ten ruch naśladuje pompowanie nogi na huśtawce na placu zabaw . Powtórz ćwiczenie 10 do 15 razy. To ćwiczenie wody oferuje również korzyści, jeśli cierpią z powodu obrzęku limfatycznego , ponieważ zachęca do pachwiny węzła odwadniania.
Kliparty Rozważania

Ćwiczeń wody utrzymuje rurkę za pomocą spaghetti ochłodzić podczas spalić tłuszcz i wzmocnić mięśnie , ale dlatego, że jesteś w wodzie , istnieje ryzyko . Najbardziej oczywiste ryzyko utonięcia . Jeśli nie jesteśdobrym pływakiem , zatrzymać się w płytkiej części basenu i upewnij się, że korzystać z kumplem . Rurki spaghetti może być śliska , więc można łatwo zsunąć rurę lub stracić przyczepność na nim. Możesz być również zagrożone od chloru w wodzie , w której sprawuje . Badanie opublikowane w numerze " American Journal of Epidemiology " listopad 2006 wskazuje, że narażenie na chlor w basenach może zwiększyć ryzyko zachorowania na raka pęcherza moczowego . Imperium

[Ćwiczenia wodne Korzystanie Spaghetti Tubes: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018000624.html ]