Ćwiczenia dla Dodgeball

ostatni raz grałeś Dodgeball był prawdopodobnie w szkole podczas PE klasa . Niektóre Dodge - Ballers , jednak w dalszym ciągu odgrywać tę Fun Sport długo w dorosłość . Istnieje wiele dorosłych krajowych i międzynarodowych stowarzyszeń Dodgeball i lig . Jak w każdym sporcie , jeśli chcesz lepiej w zbijaka , trzeba trenować za pomocą ćwiczeń , które pozwoli Ci lepiej unik - baller . Odcinek Ćwiczenia

jak praktycznie wszystkie sporty z piłką, Dodgeball wymaga szybkich, silne nogi i dużo niższą wytrzymałość ciała . Działa na boki , do przodu i do tyłu i skoki mogą spowodować bardzo zmęczone nogi i jak najszybciej zacząć zwalniać stać sięznacznie łatwiejszym celem . Utrzymać swoje nogi w dobrej formie , wykonując rzuca , przysiady , przysadzista skoki , prasy nogi , loki nóg, rozszerzenia nóg i cielę rodzi . A także wzmocnienie nóg , ważne jest, aby rozciągnąć mięśnie nóg , aby poprawić elastyczność i zminimalizować ryzyko kontuzji .
Rdzenia Ćwiczenia

Rzucanie Dodgeball jest więcej niż tylko działania ramienia -energia na rzut zaczyna w dół na nogach , jest przekazywany za pośrednictwem rdzenia lub brzuch i wreszcie przybywa na ramieniu , która uwalnia piłkę na przeciwnika . Jeśli rdzeń jest słaby , twój rzut zabraknie mocy. Ponadto ,silny rdzeń obsługuje kręgosłup , który jest ważnym czynnikiem zapobiegania urazom . Wzmocnić rdzeń z desek i desek bocznych , kabel rosyjskich zwrotów , stabilności brzuszków kulkowych , psów kupna pojedynczych rolników , a ramię i kelnerów spacery. Ćwiczenia Imperium Tułów
< p> Podczas rzucania Dodgeball jestćwiczenie całego ciała , mocniejsze ramię , bark, plecy i mięśnie klatki piersiowej pomoże . Ćwiczenia , w tym pompki , wyciskania , dipy prasy rami , Lat upadki pull, podbródki , wierszy ciała i siedzących rzędami będzie rozwijać swoje główne górne mięśnie ciała . Wykonaj tę samą ilość pchania i ciągnięcia ćwiczenia w celu zapewnienia mięśnie z przodu i tyłu ciała są jednakowo rozwinięte.
Reakcji i Agility Ćwiczenia

To wszystko dobrze i dobry jest w stanie wypuścić piłkę na przeciwnika jak rakieta , ale musisz być szybki na nogach , żeby go ograć , jeśli chodzi na ciebie . Można poprawić swój czas reakcji , a następnie odbijając piłkę goni reakcji -nierównomiernie kształcie kuli , który odbija się w przypadkowych kierunkach , kiedy wyrzucony . Aby poprawić swoją sprawność , wykonywać działa , skacze i skacze ćwiczenia przy użyciu drabiny agility , który nie jest w przeciwieństwie do gra w klasy przenośnego sieci . Wielokierunkowe ćwiczenia jazdy , krótkie sprinty i zygzakowata uruchomiony zostanie także zwiększyć swoją sprawność . Imperium

[Ćwiczenia dla Dodgeball: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018003741.html ]