Ćwiczenia Areobic wody

aerobik wodny jest idealny do poruszania się w doskonałej treningu cardio bez zużycia na stawy , że wykonywanie podobnych ćwiczeń na ziemi może doprowadzić do . Z powodu wyporu wody oraz odporności , może wykonywać te ćwiczenia bez wysiłku , zwiększając swoją elastyczność, dopasowanie do ciała, równowagi i koordynacji . Szeroki Kolano Running

Stań ze stopami szerokość bioder siebie i palce wskazujące do przodu . Uprowadzają swoje ramiona w bok , aż oni są prawie wysokość klatki piersiowej . Równowagi na lewej nodze podczas rysowania prawe kolano do prawej ręki . Po prawej stopy zwrotu na podłogę, zwrócić lewe kolano do lewej ręki . Zwiększyć intensywność podnosząc ręce wyższe, co zmusi Cię do rysowania kolana wyższa .
Jumping Jacks

Stań ze stopami szerokość bioder siebie i skierowane do przodu . Odpoczynek ręce na swojej stronie ze swoimi dłońmi skierowanymi boczną część uda . W jednym szybkim ruchu , przejść do rozkłada nogi jak jednocześnie obie ręce w bok porywają kierunku linii wody . Lekko ugnij kolana , jak wejść w kontakt z podłogą , aby zmniejszyć wpływ i ochrony stawów kolanowych . Wróć do pozycji wyjściowej , skacząc przynieść nogi z powrotem i ramiona do boków . Imperium Pendulum

Stań ze stopami szerokość bioder siebie , palce skierowane do przodu i ramiona odpoczynku po bokach . Kurczyć mięśnie brzucha i ustabilizować rdzeń . Równowagi na lewej nodze , jak bok porywają prawą nogę . Jako Twoje prawo huśtawki nogi w górę, lekko pochylić tułów w lewo , ułożenie ramion w lewo , jak również do pomocy z równowagi . Tak szybko, jak Twoje prawo zwrotu nogi na podłogę, powtórz na lewą nogę , jak przechylić się w prawo.
Bieżącą wodę

Tylko jak można działać na ziemi lub na bieżni , można natknąć się na basenie . Jeśli jesteś w płytkim basenie , rozpocząć na jednym końcu i po prostu uruchomić aż do przeciwnej strony . Po osiągnięciu drugi koniec , a nie odwracając się , zwiększyć intensywność uruchamiając wstecz do punktu wyjścia . Możesz wykonać bieg głębinowych w ten sam sposób , jeśli masz dostęp do głębokiego basenu i pas flotacji . Imperium

[Ćwiczenia Areobic wody: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018007073.html ]