Ćwiczenia Kluski wodne

makaron jestdługi , pianka , że obiekt jest wykorzystywany do gry i ćwiczenia w basenie . To jest prężny i jest w wielu różnych kolorach . Makaron jest popularnym urządzeniem do ćwiczeń osób starszych , którzy są zbyt kruche , aby poćwiczyć z hantlami . Ćwiczenia z makaronu nie jest zalecany dla tych, którzy chcą budować dużo mięśni lub przeżyć intensywny trening. Tricep Pulldown

Stań w miejscu, na basen , gdziewoda podchodzi do pępka . Trzymając makaronu przed sobą obiema rękami , wsuń go w dół do wody. Rozluźnij ramiona i niechmakaron pływak z powrotem do powierzchni (utrzymując chwyt lekko na makaron ) . Kilka powtórzeń i zestawy będą kierować triceps , i będziesz wykonywać górną część ciała .
" Surfing "

To jestćwiczenie, które wymaga , aby przejść do głębokiego końca basenu . Korzystanie z makaronem jako pływak , wyciągnąć nogi się na nią , a następnie wyprostuj nogi . Zachować makaron poniżej twoich stóp jak stąpasz wody z ramion . Jest to prawdopodobnienajbardziej intensywny treningmakaron zapewni , bo to wymaga zarówno koncentracji i siły . Jeśli czujesz się dodatkowe - zwinny , ugnij kolana i przedłużyć wam nogi z powrotem w dół , utrzymując makaronem poniżej twoich stóp . Imperium Usiądź na Noodle
< p> w tym ćwiczeniu , możesz ćwiczyć zarówno w płytkiej lub głębokiej części basenu . Tak czy inaczej, nogi nie powinny dotykać podłogi basenu . Włóż makaron z tyłu ud pod wodą , a następnie usiąść na makaron . Powierzchni wody z ramion , aby pomóc utrzymać się na powierzchni. To jestmniej męczący wersja " surfowania " ćwiczenia, ale pomoże zwiększyć ogólną równowagę i spalić kalorie , jeśli możesz ćwiczyć to ćwiczenie co najmniej 10 minut na raz . Imperium

[Ćwiczenia Kluski wodne: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018007138.html ]