Ćwiczenia dla wstrzymując oddech pod wodą

Czy ktoś jest w konkursie , wykonując obowiązki ratownik lub po prostu pokazując na swoich przyjaciół , wstrzymując oddech pod wodą przez dłuższy czas może byćmiło umiejętności mieć . Nie ulega wątpliwości, ta umiejętność będzie mile widziane powinnyniespodziewany incydent woda występuje. Takichumiejętności nie jest ograniczone do szczególnych jednostek, ale mogą być nabyte przez wszystkich chętnych , aby dać mu szansę . Podstawy

dwa podstawowe sposoby, aby zwiększyć swoją zdolność wstrzymać oddech pod wodą , są: 1 ) Zwiększenie pojemności płuc , lub ile powietrza płuca mogą trzymać , 2) Zwiększenie wydajności płuc , lub jak dobrze płuca powietrze używać ich mieć. Jednak oba sposoby wymagają samodyscypliny i przylegającą do niego , i nie mogą być osiągnięte od kilku dni wysiłku .
Pojemność płuc

Ideą zwiększenie płuc pojemność jest to, że są rozciągając płuca , co pozwala im utrzymać więcej powietrza początkowo przed nurkowaniem . Ćwiczenia zwiększa pojemność płuc . Jeden ruch jest tak duży , aby wziąć głęboki oddech , jak to możliwe , a następnie spróbuj napić się więcej i więcej powietrza , aż nie można wstrzymać oddech dłużej , i niech to. Czy to około trzy razy z rzędu , i zrobić to rano i wieczorem . Innym sposobem , aby zwiększyć pojemność płuc jest grać instrument muzyczny , że trzeba dmuchać w , takich jak trąbka . Imperium płuc Sprawność

Musisz na wdech i wydech , ponieważ organizm potrzebuje do wlotu tlenu , i usunąć swój dwutlenek węgla. Trudniej organizm musi pracować w danym czasie , tym więcej potrzebuje tlenu iwięcej dwutlenku węgla wydziela . Z każdym uderzeniem serca , więcej tlenu jest wprowadzony do krwioobiegu , a dwutlenek węgla jest podejmowana . Ludzie , którzy prowadzą swoje serce w dobrej kondycji poprzez częste i dobrego układu krążenia ćwiczenia będą mieć mniej uderzeń serca na minutę . Ciało tej osoby nie pracuje tak ciężko, aby przejść tlenu w krwiobiegu , a więc zużywa mniej tlenu w procesie .
Zbiory Inne czynniki i porady

Upewnij ktoś jest w pobliżu, jak wstrzymując oddech może spowodować zemdleć . Duża część jest w stanie wstrzymać oddech zależy od tego, co robisz w czasie lub tuż przed . Ktoś, kto jest po prostu trzymając nadal pod wodą będzie w stanie wstrzymać oddech na dłużej , niż kogoś, kto jest do pływania i nurkowania coraz głębiej . Również zauważyć , biorąc działa nurkowanie lub pływanie okrążeń przed pobytu i trzyma się jeszcze zwiększy stopień wykorzystania tlenu , ponieważ krótka kreska zwiększa tętno i korzystanie z tlenu z nim . Działalność w trakcie i przed wstrzymując oddech sprawi , że trudniej jest nie oddychać . Poczekaj na tętno spadać przed nurkowaniem . Głębokość odgrywa również rolę w tym, jak długo może trwać , jakgłębiej , tym bardziej ciśnienie jest na płucach , co można poczuć się jak zabraknie powietrza szybciej . Przed wstrzymując oddech , wdech i wydech , głęboko i całkowicie , ale nie hiperwentylacji . Czy to aby upewnić się, że ciało staje się dobry dopływ tlenu już zmierza w krwiobiegu aby mogła ona trwaćnieco dłużej , zanim musi wziąć ze źródła tlenu w płucach .



[Ćwiczenia dla wstrzymując oddech pod wodą: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/nurkowanie/1018014992.html ]