Ćwiczenie mięśni ręki

Jeśli kontuzjowany rękę , mięśnie rąk ćwiczenia mogą pomóc w budowaniu siły. Odcinkach i ćwiczenia , które są najbardziej skuteczne, nie są ekstremalne lub intensywna - a są one celowe i zgodne . Zdrowe Rozciąga

jest prawda ze wszystkich ćwiczeń , należy rozciągnąć przed rozpoczęciem. Jedno wspólne odcinki wymaga połóż rękę przed sobą , z tyłu strony skierowaną do siebie . Drugą ręką wyciągnąć z powrotem na palec wskazujący , a następnie wycofać się na wszystkich palcach . Ponownie powtórzyć z drugiej strony . Pociągając delikatnie na palce ,dłoń jest rozciągnięta iprawdopodobieństwo skurcze jest zmniejszona .

Kolejny dobry odcinek wiąże się po prostu otwierając i zamykając dłonie do pięści . Jak zamknąć dłoń , umieścić cztery palce na górze kciukiem . Gdy otworzysz tę pięść , otwarte szeroko szybko i rozciągnąć palcami .

Siła -budowlane Ćwiczenia

Ponieważ ćwiczenia rąk nie muszą być intensywne , jednego znajlepiej polega po prostu otwieranie i zamykanie dłoni . Mimo, że nie ma żadnej odporności na mięśnie rąk jeszcze przejść przez odpowiednie ruchy , które promują zdrowy korzystania . Jest todobre ćwiczenie dla osoby, która ma bardzo ograniczone zastosowanie w ręce .

Aby to ćwiczenie bardziej efektywne w budowaniu siły trzymać piłkę tenisową i otworzyć i zamknąć swoją rękę , aby go wycisnąć . Piłka tenisowa jest optymalny w użyciu, ponieważ mieści się w dłoni i łatwo jej elastyczność pozwala czuć opór , jak wycisnąć .

Jeśli chcesz zwiększyć odporność , kupić uchwytem w sklepie sportowym . Uchwyty są zaprojektowane , aby pasowały do ​​dłoni . Aby skorzystać , wystarczy ścisnąć je wielokrotnie . Ponieważ uchwyty są trudne do squeeze , że skutecznie zapewnić odporność i pomagają budować siłę . Imperium

[Ćwiczenie mięśni ręki: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Terapia-Sport/1018022093.html ]