Korba ręczna do ćwiczeń

cykl ergometrze ramię maszyny , to znaczy, ręka lub ramię korby roweru , todoskonała maszyna do tonu górną część ciała i inne ćwiczenia układu krążenia . Wykonując ćwiczenia tlenowe i beztlenowe ,jednostka może uzyskać lepsze wyniki w cyklu ergometrze ramię maszyny . Sercowo-naczyniowy ćwiczeń w cyklu Arm

sercowo wykonywania jest proste w cyklu ramienia . Aby rozpocząć , należy najpierw ustawić fotel w odpowiedniej wysokości i odległości . Wyregulować wysokość siedziska takcentrum korby jest tuż pod ramię iodległość do piersi jest około 12 do 18 cali od zespołu korbowego .

Drugie, ustawić odległość korby ramienia . Twój łokieć powinien być w pełni otwarta , kiedy siedzieli w najdalszym punkcie ramienia korby .

Wreszcie ustawić opór i rozpocząć kręcenie . Korba albo można obracać w prawo lub w lewo. W celu osiągnięcia korzyści sercowo-naczyniowych , spróbować utrzymać minimum 50 procent maksymalnego tętna przez 20 minut .

To może być trudne do uzyskania podwyższone tętno na cykl ramienia , jakgórna część ciała ma ograniczoną ilość mięśni . Utrzymanie wysokiego tempa prędkości na korbie jest czasami konieczne .
Zbiory Siła Ćwiczenia na cykl Arm

Aby osiągnąć siłę mięśni w cyklu ramienia , należy zwiększyć odporność na urządzeniu do wysokiego poziomu i używać krótkich serii ( 30 do 120 sekund ), działania wysokiej intensywności . Na większości cykli ramion , istnieje możliwość , aby usunąć gniazdo . Przy użyciu maszyny stojąc , przynieść podstawowe mięśnie do działania, co zwiększa obciążenie pracą .

Cykl ramię można wozidła przy użyciu jednej lub obu rąk . Obiema rękami ,użytkownik może wyrazić korbą w obu kierunkach dla krótkich seriach do pracy ramię mięśnie obręczy . Należy to zrobić w dowolnym kierunku , jak to zrównoważyć obciążenie równomiernie pomiędzy antagonistycznych grup mięśniowych .

Użyciu jednej ręki ,użytkownik otrzymuje i wypychania działań z ramienia oraz podwójnyopór . Jeśli stoi ,rdzeń musi pracować dodatkowo do równowagi ciała , ponieważ nie maodporność równoważenia z drugiej ręki. Można to zrobić zarówno w prawo i lewo, aby osiągnąć równowagę w całym zakresie ruchu . Imperium Sprawdź z profesjonalnym

cykl ramię może być skutecznym sposobem zrobić trening układu krążenia i wytrzymałości , jeśli prawidłowo . Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem programu szkolenia fitness i szukać porady u certyfikowanego specjalisty fitness, jeśli masz dodatkowe pytania . Imperium

[Korba ręczna do ćwiczeń: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020511.html ]