Ćwiczenia cardio boxing

Nie musisz byćwojownikiem kochać wydmuchiwania tłuszczu i tonowania skutki bokserskie ćwiczenia cardio . Według Shape.com , bokserskie treningi cardio można spalić aż 600 kalorii na godzinę. Według Centrum Kontroli i Prewencji Chorób , dorośli muszą zrobić co najmniej 150 minut umiarkowanie intensywnych ćwiczeń sercowo-naczyniowych w tygodniu lub 75 minut intensywnego ćwiczenia cardio w tygodniu . Pamiętaj, aby ogrzać się z jakimś lekkim ćwiczenia przed treningiem . Cool- down potem i rozciągnąć mięśnie , gdy trening jest zakończona. Sercowo-naczyniowy ćwiczeń

ćwiczenia układu krążenia , nazywany również cardio lub ćwiczenia aerobowe , jest każda działalność , która zwiększa tętno i oddychanie i powoduje twoje ciało się pocić . Ćwiczenia cardio , takich jak boks , pomaga poprawić swoją wydolność fizyczną , jak spalić tłuszcz . Generalnie , im ciężej pracować ciała , tym więcej kalorii spalisz . Musisz pracować dwa razy dłużej na umiarkowanym poziomie intensywności , niż zrobić, gdy angażują się w intensywne ćwiczenia , aby stracić o tej samej liczbie kalorii . Zdobądź co najmniej 30 minut aktywności fizycznej pięć dni w tygodniu , jeśli nie umiarkowane ćwiczenia cardio .
Skakanka

Bokserki skakanka poprawić sprawność i wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego . Skakanka jest nie tylkobardzo skuteczne ćwiczenia spalanie tłuszczu , ale również przyczynia się do poprawy koordynacji i szybkości . Początkujący powinni zacząć od krótkich sesji skoków , koncentrując się bardziej na formie i technice niż na pracy się pot . Skakanka nakilka sekund , jak skupić się na koordynowaniu swoje skoki z włączeniem linę . Z biegiem czasu, swój sposób pracy do trzech minut skakanka , a następnie odpoczynku w ciągu 60 sekund . Czy sześć zestawów skoków i odpoczynku w celu poprawy zdrowia i cardio wytrzymałość . Imperium Stemple

Tłoczenie jestenergiczna forma ćwiczeń boksu , który będzie nie tylko poprawić swoje wydolności tlenowej , ale także firmy i ton ramiona , plecy, górna część pleców i rdzeń . Użyj odpowiedniego formularza podczas rzucania ciosów , aby uniknąć obrażeń . Wspólne ruchy wykrawania obejmują Jab Krzyż, bob i splot . Kombajny ciosów i ruchów , w dowolny sposób . Wykonaj 10 powtórzeń każdego ruchu i ponczu . Prowadzić pierwsze z dominującej ręki i powtórzyć z drugiej strony . Powtórz swój wzorzec dwa razy.
Boks Łódź Technika

Prawidłowa technika jest niezbędna, jeśli są do czerpania cardio i kondycjonujące korzyści z treningów bokserskich . Nauczyć się odpowiedniej postawy i jak rzucać ciosów poprawnie . Trzymaj łokcie zgięte i dłonie w kierunku ciała , gdy nie realizują cios . Stań z jedną nogą do przodu , a stopy nieco szerzej niż na szerokość bioder , aby utrzymać równowagę. Weź instrukcje od ekspertów fitness, który ma doświadczenie w szkoleniu bokserskiej . Imperium

[Ćwiczenia cardio boxing: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020667.html ]