Quad - Ustawianie Ćwiczenia

" Quad ustawia " są proste ćwiczenia uda , często stosowane do kogoś, kto poniósł szkody lub niedawno miał operację . Zestawy quad obejmować izometrycznie zamawiające mięśnia czworogłowego - zaostrzenie mięśni na górze uda bez ruchu spoin. Zestawy quad są zwyklepierwsze ćwiczenie wykonywane po operacji , aćwiczenia można wykonać w inny sposób , jak postępuje rehabilitacja . Rehabilitacja

Po kontuzji , pacjenci często tracą kontrolę mięśni, które mogą wahać się od niewielkiego spadku wytrzymałości do poważnej dysfunkcji mięśni. Zestawy wykorzystywane są quad rehabilitacji na początku skupić się na niewydolnych mięśni , i rozpocząć ich wzmocnienie . Wykonaj zestawy quad siedząc z nogami prosto , skurczu mięśni w górnej części uda i przytrzymać przez sześć sekund . University of Michigan Health Systems Zalecamy wykonanie ośmiu do 12 powtórzeń , odpoczynek do 10 sekund między każdym powtórzeniem . Douglass Czarny ,sportowy fizjoterapeuta z Duke University , zaleca wykonywanie quad ustawia do 10 razydziennie po operacji .
Zbiory rozszerzeń

urazy kolan często prowadzi do utraty rozszerzenie zakresu ruchu stawu kolanowego , będzie to uniemożliwić całkowicie prostując kolana . Ograniczone rozszerzenie kolano jest częściowo spowodowane brakiem siły mięśnia czworogłowego , ponieważ wasze czworogłowego kontrolować rozszerzenie kolana . Jeśli masz ograniczone przedłużenie kolana , zakasać mały ręcznik i umieścić ją za kolano . Jak pan quad zestawu , koncentrują się na squishing ręcznik z tyłu kolana. Jak zdobyć zakres ruchu , umieścić podpory pod piętą , która będzie podnosić kolana lekko i pozwalają na większy zakres ruchu. Imperium Siedzą

Jeśli nie jesteś w immobilizera i mają pełny zakres ruchu , siedzący zestawy quad może pomóc odzyskać siły do ​​codziennych czynności . Aby wykonać siedzących zestawy quad , usiąść na krześle , z kolanami pod kątem 90 stopni . Naciśnij w dół piętach w podłodze , i zaciśnij mięsień czworogłowy uda , nie ruszaj kolana lub spróbuj wstać . To ćwiczenie naśladujePierwsza faza wstawania z krzesła , o aktywności funkcjonalnej , która może być bardzo trudne dla pacjentów po operacji .
Electrical Stimulation

Czasami uraz mięśni może być zbyt duża , aby pokonać na własną rękę . Jeśli kontrola mięśni jest szczególnie trudne dla ciebie ,profesjonalna opieka zdrowotna może przepisać elektrycznej stymulacji nerwowo-mięśniowej , lub NMES , aby pomóc swoje zestawy quad . Maszyny NMES wysyłać silne impulsy elektryczne do mięśni za pośrednictwem podkładki skóry . Dwa klocki zostaną umieszczone na swoich czworogłowego , a poczujesz się bardzo silny impuls do mięśnia , jak quad zestawu . NMES będzie można zawrzeć z dużo większą siłą , niż mógł na własną rękę . NMES również pomoc w reedukacji mięśni synchronizuje system nerwowy z mięśni . Imperium

[Quad - Ustawianie Ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Terapia-Sport/1018000474.html ]