Punkty spustowe w mięśniach pośladków po wykonywaniu

Podczas ćwiczeń , prawie zawsze uprowadzają , rozszerzenia i /lub zewnętrznie obracać biodrami . Dlatego możesz być pewien, że twoje ciało będzie zatrudniać co najmniej jednego z trzech mięśni , które tworzą swoje gluteals , mięśnie pośladków . Jednakże , jeśli zapomnisz się rozciągać lub postawić się przez bardzo energicznym treningu , być przygotowany do doświadczyć bólu . Ból ten jest określany jako powięziowych punktów wyzwalających . Jest toreakcja nerwowo-mięśniowe , które można wykonywać potraktowano myofascial uwalniania . Anatomia pośladkowy mięśnie

gluteals jest grupą mięśni składa się z pośladkowy wielki , medius i minimus . Pośladkowy wielki jest największym z trzech, podczas gdyminimus jestnajmniejsza . Ich początki rozwinąć z grzebienia biodrowego i dolnej kości krzyżowej na środku kości biodrowej lub kości biodrowej . Maximus wstawia do iliotibial oddechowych podczasmedius i minimus wstawić do górnych i bocznych części przedniej kości udowej lub kości nóg . Razem uprowadzają , rozszerzyć i na boki , lub na zewnątrz , obracać biodra . Ogólnie rzecz biorąc, wspólne punkty spust gluteals mieszkają wzdłuż pochodzenia mięśni .
Wyzwalania Punkty

Punkty spustowe są węzły znajdujące się w dysfunkcyjnych skurczu punktów systemu myofascial mięśnie i otaczające je powięzi . Punkty spustowe mogą manifestować z powtarzalnych ćwiczeń w ruchu, jak działa , gdy działalność ta jest wykonywana z nieprawidłowej postawy , gdy przemieszczenie jest szkieletowe lub z braku rozciągania. Ból może również manifestować z działalności , że twoje mięśnie nie są dostosowane do , jak zwiększenie obciążenia masy ciała lub powtarzania zbyt agresywnie i zbyt szybko . Niezależnie od metodyki wybrać, powięziowy uwalnianiu należy wyłączyć punkty spustowe , przywrócić normalne funkcjonowanie i łagodzenia bólu w okolicy pośladków . Imperium Myofascial Wydanie
< p > Myofascial wydanie jestinstrukcja formą terapii koncentruje się na leczeniu układu mięśniowo-powięziowy . Chociaż istnieje wiele form mięśniowo-powięziowych technik uwalniania , że nie wydają się być specyficzna populacja . Niektóre z nich są bardzo agresywne i są dla osób aktywnych , podczas gdy inne są pasywne i delikatny. Obecnie ,Wałek z pianki zyskała popularność , ponieważ jestłatwy i tani sposób na samodzielnego leczenia . Rozciąganie lub jogi w ogrzewanym pomieszczeniu jest inny sposób samodzielnego leczenia . Jednak jeśli punkty spustowe są ekstremalne , zobaczysz bodyworker . Instrukcja powięziowy zwolnienie nie może być w stosunku do wałka piankowego lub jogi .
Self- Leczenie

Jeśli zdecydujesz się samodzielnego leczenia , należy zwrócić uwagę na bolesne miejsca . Są to obszary , które wymagają najwięcej pracy . Jeśli stosuje się rolki pianki , traktują swój zespół iliotibial , ścięgna w dół z boku uda . Leczenie zespołu iliotibial pomogą zwolnić większość swoich punktów spustowych pośladków . Jeśli nie joga , to podwójne gołębia . Usiądź na podłodze z lewej goleni ułożone na górze po prawej stronie. Flex kostki i zginać do przodu . Poczujesz głęboki odcinek wokół bioder . Przełącz stos goleniach zrobić drugą stronę . Imperium

[Punkty spustowe w mięśniach pośladków po wykonywaniu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Terapia-Sport/1018000473.html ]