Ćwiczenia szyi skurcz

skurcze szyi są wynikiem , mimowolnych skurczów mięśni w okolicach szyi . Skurcze szyi sąbolesne wskaźnik które zostały ranne lub nadużywane szyję w jakiś sposób . Kilka prostych ćwiczeń może zmniejszyć ból skurcze szyi i wzmocnić mięśnie , aby uniknąć dalszych problemów . Skurcz szyi Objawy

Objawy skurcze szyi sąmocno, mocno uczucie w szyi towarzyszy ból . Ból głowy może towarzyszyć skurcze mięśni szyi , ponieważ uruchomione od szyi do głowy dotyczy . Twoja szyja będzie czuć przetarg na dotyk w niektórych obszarach, które prawdopodobnie wywołuje ból w innym miejscu w ramionach lub plecach .
Kiedy zachować

W większości przypadków będzie będzie mógł rozpocząć ćwiczenia szyi w celu łagodzenia skurcze od razu. Skonsultować się z lekarzem w celu leczenia i upewnij się, że jest OK , aby rozpocząć ćwiczenia rehabilitacyjne . Ćwiczenia szyi - skurcz może towarzyszyć fizykoterapii , masażu i leczenia.

Rehabilitacja Ćwiczenia

zgięcie szyi rozciąga mięśnie , które trzymają się i odwracasz głowę . Obróć głowę w prawo. Zapięcie ręce za głowę . Wykorzystaj swoje ręce powoli ciągnąć podbródek do klatki piersiowej w pobliżu swojego obojczyka . Skoncentrować się na relaks i uczucie mięśnie rozciągnąć . Policz do 15 . Zwolnić i ponownie wykonać działanie trzykrotnie . Jeszcze raz powtórzyć cały proces kręcenia głową w lewo zamiast w prawo.

Chin zakładki rozciągnąć mięśnie boczne z przodu szyi i te, które spływają w dół pleców. Używać koniuszków palców obu dłoni i delikatnie nacisnąć prosto na brodzie . Zachowaj udać poziom przez cały czas . Przytrzymaj ten odcinek licząc do pięciu, a powtórzyć go pięć razy.

Czworoboczny górny odcinek rozciąga mięśnie , które działają od ramion do głowy . Usiądź w firmie krześle. Siedź prosto i połóż prawą rękę na czubku głowy . Chwycić lewą stronę głowy prawą ręką powyżej ucha i delikatnie , przechylając głowę w prawo . Poczujesz rozciąganie w dół szyi za lewym uchem w dół do łopatki. Przytrzymaj ten odcinek licząc do 15 . Zwolnić i ponownie wykonać działanie trzykrotnie . Powtórzyć cały odcinek za pomocą lewą rękę i chwytając głowę nad prawym uchu lewą ręką .

Czy sześć obrotów szyi, trzy w każdą stronę w prawo i lewo. Rozpocząć patrząc na prawe ramię . Prawą ręką i delikatnie naciskać na brodzie z dłoni w kierunku barku . Policz do 10 i uwolnienia. Powtórz patrząc przez lewe ramię .

Wciska szkaplerz są realizowane przez stojących z ramionami wzdłuż tułowia . Ściśnij łopatki razem i liczyć do pięciu. Powtórz ten odcinek w sumie 30 razy w trzech zestawów 10 z krótkim odpoczynku pomiędzy .

Rozszerzenia rozciągnąć mięśnie klatki piersiowej uruchomione w dół z przodu szyi . Usiądź na krześle . Siedź prosto i zapięcie ręce za głowę . Garbić i spojrzeć w górę, na sufit . Zrelaksować się i powtórz ten odcinek 10 razy. Imperium

[Ćwiczenia szyi skurcz: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Terapia-Sport/1018022091.html ]