Piłeczka antystresowa Ćwiczenia

Korzystanie piłkę stres -pianka lub piłka żelowany , który zapewnia pewną opór na ciśnienie - może zmniejszyć stres i wzmocnić mięśnie rąk i nadgarstków . Korzyści z redukcji stresu są natychmiastowe , ale wzmocnienie mięśni jest również dobrym sposobem na zapobieganie powtarzające się uszkodzenia szczepu , zespół cieśni nadgarstka i innych dłoni i nadgarstka problemów powodowanych przez nadużywanie i osłabionych mięśni . Czy te proste ćwiczenia przy biurku lub podczas krótkich przerw . Nadgarstek Siła

Ściśnij piłkę licząc do trzech, a następnie rozluźnij uchwyt. Powtarzać aż do dwudziestu razy do punktu zmęczenia. Zwiększa siłę chwytu przez nadgarstek i uwalnia napięcia .
Palcem i kciukiem Siła

Pinch piłkę kciukiem i każdego palca , po jednym na raz . Następnie ściśnij piłkę między tylko palcami , dając kciuk odpocząć . Przytrzymaj każdą szczyptę licząc do trzech i powtarzać aż do dwudziestu razy lub do momentu zmęczenia . Imperium Stres wydania i Palm masaż

Rzuć piłkę na stole. Powtórz ruch tam iz powrotem do dwudziestu razy z każdej strony . Działanie to angażuje mięśnie całego ramienia w górę , zapewniając masaż światła do palców, dłoni i nadgarstka . Foto Foto Foto Twist and Pull

trzymając piłkę oburącz , obrócić każdy ręka w przeciwnych kierunkach , jakby chciał go rozkręcić . Powtarzać aż do dwudziestu razy , a następnie zmienić kierunek skrętu . To angażuje całą rękę , a także na nadgarstku , po raz kolejny podczas odciążania wzmocnienie . Imperium

[Piłeczka antystresowa Ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Terapia-Sport/1018006675.html ]