Porywacz i przywodziciela Ćwiczenia z zespołami

jak same nazwy wskazują , zespoły oporności lub pasy ruchu są elastyczne i rozciągliwe narzędzia , które zapewniają odporność na ćwiczenia . Ponieważ zapewniają one zwiększoną odporność , zespoły ćwiczeń przyczyni się do poprawy siły mięśniowej . Można wyciągnąć je z rąk i nóg do pracy swój górnej i dolnej części ciała . Niektóre zespoły ćwiczenia mają uchwyty , które można zakotwiczenia na ścianie lub ościeżnicy . Ludzie wszystkich kondycji mogą korzystać ich używania. Przywodziciela i porywacza Mięśnie

porywacze są te mięśnie używane , aby przenieść swoje ręce i nogi z dala od połowy ciała . Uprowadzić ręce , powoli podnosić je na boki , dopóki nie są nawet w twoich ramionach . Używasz mięśni przywodziciela kiedy wprowadzą rąk i nóg w kierunku środka ciała , na przykład , gdy skrzyżować nogi i krzyż ramiona nad klatką piersiową .
Przywodziciela Ćwiczenia

hip ćwiczenia wskazywaniu , które poruszają nogę w kierunku środka ciała , pomaga wzmocnić swoje krocze i wewnętrzne mięśnie ud . Dołączyć zespół ćwiczeń do montażu na ścianie lub umieścić go do ciężkiego przedmiotu , np. wokół łoża . Owiń taśmę wokół kostki najbliżej kotwicy i pociągnąć zespół , jak zabrać nogę w poprzek przodu drugą nogą . Zakotwiczyć zespół ćwiczeń na poziomie barku i pracy mięśni ramion odwodziciela ciągnąc zespół w całej przedniej części ciała . Pracować obie nogi i ramiona .

Porywacza Ćwiczenia

ćwiczenia porywacza za ramiona obejmują obrót na plecach , klatce piersiowej, ramion i poziomej ciągnąć uprowadzenia . Państwo obroty ramion i pozycji stojącej pierś ciągnie leżąc na plecach , jak wyciągnąć zespół ćwiczeń z dala od linii środkowej ciała . Pierś ciągnie pracować ramię mankietów rotator piersiowych i mięśni klatki piersiowej .

Hip ćwiczenia wykonać podczas porwań albo leżącej lub stojącej . Pętla jeden koniec zespołu oporu jednej kostce , a drugi koniec do drugiej kostki i unieś jedną nogę lekko z podłogi . Rozszerz swoje podniesioną nogę w bok i wyciągnąć zespół z dala od ciała , jak daleko , jak to możliwe . Pracować obie nogi .
Zbiory Środki

Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń , uzyskać sprawdzanie i zwrócić się do lekarza , jeśli jest to bezpieczne dla Ciebie . Rozgrzać mięśnie z niektórych lekkich ćwiczeń przed robi odcinki przed treningiem . Rozciągnąć także po treningu . Dokładnie zbadać swój zespół ćwiczeń przed każdym użyciem . Nie stosować pasmo ćwiczeń jeśli jest rozdarty , zużyte lub ma nicki i dziury . Dwukrotnie sprawdzić kotwicę , aby upewnić sięzespół jest bezpieczny przed ćwiczeniami . Imperium

[Porywacz i przywodziciela Ćwiczenia z zespołami: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018006081.html ]