Jak zbudować masę z Resistance Bands

Znalezienie odpowiedniego wykonywania rutynowych , aby dopasować swoje cele może byćskomplikowanym procesem ze względu na szeroki wachlarz sprzętu do ćwiczeń w domu , jak i zróżnicowanych celów osób pracujących na zewnątrz. Opaski sąopłacalnym sposobem na zbudowanie domu siłownię . Pasma są wszechstronne i każde pasmo może być użyte w celu zapewnienia odporności na wielu poziomach . Choć wielu kojarzy treningi z zespołem odporność osoby Szukam szczupłej kształcie , z odpowiednimi korektami swoje zespoły również mogą być wykorzystane do budowy masy . Instrukcja
1

Wybierz pasmo , które jest oceniane wagi ciężkie lub wyższa . Lżejsze zespoły oporności są przeznaczone do procedury treningu , które tną tłuszczu i tonu mięśni za chudego wyglądu , ale nie są tak skuteczne w budowaniu masy .
2

Tworzenie pętli w paśmie używany. Umieścić jedną nogę w pętli w miejscuzespół pokrywa się , w celu zwiększenia odporności na pasma. Większe zrobić pętlę w swoim zespole ,większa odpornośćzespół zapewni .
3

Wykonaj treningi z zespołami na poziomie oporu , gdzie można Komplety ośmiu do 10 powtórzeń , z ostatniego 02:58 powtórzeń wykonywanych jednocześnie czując pieczenie w mięśniach używanych .
4

Nagraj swoje wyniki , w tym paśmie oraz szacunkowa wielkość średnicy na wszelkich pętli używanych . Dostosuj poziom oporu odpowiednio przy następnym przeprowadzenia treningu .
5

Suplement trening z odpowiednią dietą . Wstrząsnąć białka po treningu pomoże zbudować masę , podczas diety niskotłuszczowe będzie zminimalizować gromadzenie się tłuszczów , które zaciemniają Twoja masa .
6

zmieniać grupy mięśni trwają prace , aby nie pracować te same mięśnie dwa dni z rzędu . Do budowy masy , mięśnie są w podziale na ćwiczenia , powodując mięśnie odbudować większe i silniejsze . Jeśli nadal działać te same mięśnie , włókna nie będzie miał czasu , aby naprawić .
7

odpoczynku w ciągu tygodnia , aby umożliwić całe ciało do odzyskania . Co tydzień powinien obejmować jeden do trzech dni odpoczynku . Imperium

[Jak zbudować masę z Resistance Bands: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018021172.html ]