Pięć funtów Ćwiczenia z piłką

kulki Pięć funtów , które są powszechnie nazywane piłki lekarskie , pozwala na pociąg w różnych sposobów, aby poprawić siłę , wytrzymałość , siła, zwinność i stabilność . Ćwiczenia te mogą być skalowane do różnych populacji , od tych, którzy są wyjść z fizykoterapii do elity sportowców siły i mocy . Zawsze rozgrzać się dokładnie przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń medycyna -ball . Korzyści

przeciwieństwie do większości sprzętu do ćwiczeń , ćwiczenia medycyna -ball pracować całe ciało jednocześnie poprawiając koordynację ruchową od dolnej części ciała i górnej części ciała . Mogą one być wykonywane w jednym miejscu i można mieszać je z innymi metodami , takimi jak ćwiczenia Kettlebell i jump - liny szkolenia . Kulki mogą być wyrzucane medycyna pod różnymi kątami , tworząc różne wektory ruchu - ukośne , poziome , pionowe - które mogą być przenoszone do różnych sportów , takich jak golf czy tenis . Można również łatwo przenosić piłkę w dowolnym miejscu , aby trenować . Foto Foto Foto mobilności i stabilności Combos

Mobilność i stabilność ćwiczenia z piłką 5 funtów są idealne do rozgrzewki i dla ludzi którzy uraz . Mobilność oznacza zdolność do poruszania ciała w jego pełnym zakresie ruchu swobodnie i bez bólu , a stabilność jest zdolność do kontrolowania ruchów i utrzymanie równowagi , jak poruszać . Czynniki te stanowią podstawę siły i mocy i zwiększyć wydajność . Przykładowe ćwiczenia obejmują klęczącego lub stojącego kotlet , skręt tułowia stoi figura - 8 i jest . Wydać około minuty na każdego ćwiczenia przed przejściem do władzy lub treningu siłowego . Imperium Moc Szkolenia

rzucanie piłką lekarską wymaga więcej niż tylko silnych ramionach i ramiona . To wymaga, aby wygenerować siłę z dolnej części ciała i przenieść tę energię do górnej części ciała . Trening mocy poprawia refleks i zdolność do utrzymania wielu powtórzeń rzuca bez wczesnego zmęczenia . Przykładowe ćwiczenia obejmują napowietrznych rzuca , klatki piersiowej przechodzi i boczne skręcenie rzuca . Czynności te można wykonać z partnerem lub z wytrzymałej ściany. Foto Foto Foto Rozważania

szkolenia z tej samej wadze w okresie czasu będzie stopniowo zmniejszać siłę i korzyści energetyczne . Opiera się to na zasadzie przeciążenia , w którym organizm dostosowuje się do wykonywania i wymaga mniejszych nakładów pracy . Dlatego należy używać cięższego piłką lekarską , jeśli chcesz , aby zwiększyć wytrzymałość . American College of Sports Medicine zaleca użycie cięższego piłkę - od 8 do 15 funtów - jeśli chcesz poprawić moc wybuchową . Użyj lżejsze piłki - 2 do 6 funtów - jeśli chcesz poprawić wytrzymałość i szybkość
Imperium .
[Pięć funtów Ćwiczenia z piłką: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018006034.html ]