Ćwiczenia bramkarskie uwagi Sam

W idealnym świecie , zespół będzie miał trenera , bramkarza i kilku asystentów , aby zapewnić Państwu dostosowanych ćwiczeń, jak również ćwiczeń pół terenowych rekrutującychpół tuzina drużyny jak drużyny atakującej , aby naśladować warunki gry . Ale jak Rolling Stones śpiewać , " Nie zawsze możesz dostać to, co chcesz " - co oznacza, że ​​jeśli chcesz się lepiej , albo nawet twój rec podróży zespół nie zawsze mają środków . Jednak nadal można szlifować swoje umiejętności w pojedynkę . Ćwiczenia terenowe

Możesz wziąć piłkę na pole i wykonać żonglerkę , tym razem z pięściami , a nie nogi . Wrzucić piłkę w powietrzu i nadal wbicie to utrzymać go w powietrzu do pracy nad swoimi umiejętnościami sparowaniu , polecam autorom " Soccer bramkarzy Zawodowego . " Pochyl głowę lekko do tyłu i zrobić światło porusza się do przodu , do tyłu lub na boki , aby zatrzymać się pod piłką . Następnie przytrzymać piłkę nad głową , i upuść go za sobą. Zginać , dotrzeć między nogi i próbował złapać piłkę , zanim odbije , początkujący mogą pozwolić odbić raz . To ćwiczenie pomaga budować szybki czas reakcji
ścienne Wiertła

Niezależnie od rodzaju powierzchni można znaleźć - .Tenisa uderzając ściany ,boku rekreacyjnym , magazyn kryty siłownia lubściana - może być wciśnięty do użytku do wierteł ściennych . Rzucać lub kopać piłkę o ścianę w różnych wysokościach i kątach , i starają się szkopuł 100 piłek pod rząd, nie spada w ogóle, doradzają autorzy " Piłka nożna Wiertarki i umiejętności. " Prace szczególnie na łowienie wysokie piłki palcami obu ręce. Złapać i wrzucić piłkę w kółko , zginanie ramion tylko w łokciach . Jak stać się bardziej sprawny , zastąp piłką lekarską do piłki nożnej . Imperium Plyometrics

Możesz dołączyć skakanka w schemacie , działa do 10 do 20 minut na przemian szybkie i wolne przedziały . To ćwiczenie działa solowy wszystkich mięśni nóg i stóp , wymaga ostrość psychicznego na pobyt w rytm , i zapewnia zarówno trening beztlenowy i rozgrzewkę dla innych działań , zauważa trener Tim Mulqueen w " The Complete Soccer Goalkeeper . " Dodaj pracę agility na drabinie prędkości i mini płotki , w końcu , trzymając piłkę , dodatkowego kondycjonowania .
Zbiory Foot refleks i umiejętności

Powrót do ściany dla wiertarki , która poprawia a nie refleks swoje podstawowe umiejętności . Tretiak Shuffle wiąże stoi 4 metry od ściany z piłką tenisową w prawej ręce . Wrzucić podstępny piłkę na ścianie, przesunąć w prawo , i złapać wysuwu obronie w prawej ręce . Powtórz z lewą ręką do pracy na koordynację ręka-oko . Wrap z żonglerki z nogami , tym razem zamiast rąk , dotykając piłkę z góry buta naśladować wiertła klasycznego odtwarzacza pola. Poprawa umiejętności stopa okazać się cenne dla kiedy trzeba użyć stopy w celu. Imperium

[Ćwiczenia bramkarskie uwagi Sam: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018000457.html ]