Wytyczne dla Spotting Bezpiecznie na siłowni

Ławka naciśnięcie jestpowszechne i popularne ćwiczenie wytrzymałości budynek dla wielu bywalców siłowni . Jeśli jesteśregularnym siłownia, istnieje duża szansa,kolega sportowiec poprosi o miejsce dla nich . Głównym celem spotter jest zapewnienie, żewaga nie spada i przypiąć podnośnik wagi. Przestrzegając kilku podstawowych zasad pomoże uczynićproces bezpieczne i przyjemne dla obu stron . Komunikować Oczywiście

Komunikacja wyraźnie z masy podnośnika o tym, jak oczekują, żeby dostrzec . Zanim zaczniesz, musisz wiedzieć , ile i jakiego rodzaju powtórzeń planują robić , a jeśli będą potrzebować pomocy od podnoszenia ( rozpoczęcie pracy z pierwszym przedstawicielem ) . Według Jamesa L. Hesson , w swojej książce Waga Szkolenia dla życia , powinieneś dostrzec tylko dla kogoś, jeśli jesteś pewien, że jesteś w stanie unieść ciężar powinna zacząć spadać . Spotter jest bezużyteczny, jeśli nie mogą one pomóc w ucieczce waga podnośnika spod ciężaru , jeśli to konieczne .
Zwróć uwagę

Większość czasu ,jedyną rzeczą naprawdę wymaga to plamienia uwagę . Przed rozpoczęciem należy sprawdzić, czy istnieją potencjalne zagrożenie przy blisko ciebie, takie jak inne odważniki lub barów . Nie oglądać telewizję siłownię , rozmawiać przez telefon lub rozmowę z innymi bywalców siłowni . Nawetkrótkie , pomyłka w uwagi może doprowadzić do katastrofy . Skupia się na popychaczu wagi. Twoim głównym zadaniem jest , aby zauważyć , czypasek zaczyna spadać i interweniować , jeśli jest to przypadek . Imperium nie dotykajBar

Nie dotykaj bar , chyba że uniemożliwiają to od upadku lub są w inny sposób zwrócił się do . Gospodarstwa na pasku mogą być bardzo niebezpieczne , zwłaszcza jeśli zapewniając dodatkowe windy. To może zmylić podnośnik masy ciała, który nie będzie w stanie prawidłowo ocenić, ile waga ich obsługi . Po zwolnieniu po trzymając ,zmiana masy ciała może być dosyć męczy mięśnie podnośnik lub spowodowaćbar spadać.
Szanuj

Szanuj podnośnik wagi nie dając niechcianych porady lub zachęty (chyba, że ​​już ustaliliśmy, że rodzaj relacji z podnośnika wagi ) . Wielu ciężarowców po prostu chcą , aby na miejscu ze względów bezpieczeństwa , a raczej skupić się na własnej działalności . Jeśli już pracuje , poświęć chwilę , by otrzeć pot z twarzy, szyi i rąk tak , że nie kapie pot na podnośniku wagi. Ty też nie chcesz, twoje ręce do poślizgu w sytuacji awaryjnej . Imperium

[Wytyczne dla Spotting Bezpiecznie na siłowni: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018006033.html ]