Kabel Stabilność Ćwiczenia

Kulturysta Harold Zinkin stworzył system ćwiczeń kablowej w 1957 roku . Jego zamiarem było poszerzenie atrakcyjności szkolenia wagi przez co bezpieczniejsze i łatwiejsze do zrobienia . Kilkadziesiąt lat później ,rosnące zainteresowanie rdzenia i ćwiczenia stabilności i treningu funkcjonalnego wywołał ożywienie maszynę kabel . Ćwiczenia stabilności kablowa szkolenia starej szkoły wykonane ponownie nowy . Korzyści

wyposażenie Kabel może nie mieć seksowne cechy maszyny do ćwiczeń high-tech , ale Michael R. Bracko , dyrektor Instytutu Badań Hokeja nazywa to" ostateczna forma sportowego treningu siłowego . " Bracko powiedział " Athletic Biznesu " , że kabel łączy się szkolenie grupy mięśni stabilizujących . Ponieważ aktywuje więcej mięśni niż tradycyjne szkolenia maszyny , treningu kabel rozkręca metabolizm i pomaga w kontroli wagi . Kabel urządzenia set-up ułatwia ćwiczenia równowagi jeden nogami , a także ćwiczenia wykonywane w połączeniu z urządzeniami bilansowych . Konstrukcja urządzenia pozwala również na różnorodność ćwiczeń , wykonywanych w różnych płaszczyznach ruchu .
Jedynka Odcinek Stance

Fizjoterapeuta Szary Cook, autor " atletyczna budowa ciała w równowadze, " przepisuje pojedyncze ćwiczenie równowagi nogi , które aktywuje równieżnajszerszego grzbietu . Łat , jak są one nazywane , zaniedbany boki plecach i wspierać wyrównanie postawy wyprostowanej . Stań prosto z twoich mięśni brzucha zakontraktowanych . Sięgać , chwyć uchwyty kabli napowietrznych , i pociągnij je w dół jednocześnie , ze swoimi dłońmi skierowanymi do tyłu . utrzymać pozycję i powoli unieś jedno kolano . Pełnił przez jedną sekundę , następnie opuść nogę na podłodze . Utrzymanie stabilności kręgosłupa , jak wrócić ręce do pozycji wyjściowej . Powtórz z przeciwnej nogi. Imperium Jedynka Leg Rotation

pojedynczy kabel rotacji nogi swoje skośne ćwiczenie angażuje zewnętrznych , odpowiedzialne za obrót , a swoje wewnętrzne skośne , które promować stabilność postawy . Wyregulować tak , żekoło pasowe załącznik wyrównany centrum klatki piersiowej . Stań bokiem , chwyć za uchwyt oburącz , i odejść od komputera , dopóki twoje ramiona są proste . Zwrócić brzucha i unieś kolana najbliżej urządzenia. Wdychać przygotować . Wydech i obrócić górną część tułowia w stronę stojącej nodze . Wdech i wróć do pozycji wyjściowej . Czy tylko tyle powtórzeń , jak można wykonać dodać modulację .
Zbiory Balance Board

Włącz ćwiczenia górnej części ciała do ćwiczeń stabilizacyjnych stojąc na urządzeniu bilansowy , takich jak Balance Board , płyty lub pół piłka równowaga . Na biceps loki , umieścić urządzenie w pobliżu stosu balansu wagi i zabezpieczyć pasek curl do dolnych kabli . Stań prosto i chwyć pasek z dłońmi tyłem . Ustabilizować się łokciami , jak wykonać zwijanie . Używać kabli i górne mocowanie liny na triceps . Chwyć dolne końce liny i wyciągnąć kabel w dół . Imperium

[Kabel Stabilność Ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018006020.html ]