Jakie ćwiczenia Do kabla zrobić dla mięśni

? Kiedy jesteś trening siłowy , masz wybór narzędzi i maszyn ważonych z których do wyboru . Większość siłownie oferują jednostki Krążek linowy , które są wyposażone w kabel dołączony do stosu płyt ; ważonych kiedy ciągnąć kabla , podnosisz ciężary . Opór , że jednostki te oferują kabel pasowe pozwala rozwijać siłę i rozmiar w wszystkich głównych mięśni . Szkolenia z kablami

budować siłę maszyn kablowych , maszyny muszą zapewniać większy opór niż mięśnie są wykorzystywane do . Dla maksymalnego rozwoju siły , kompletne zestawy sześciu lub mniej powtórzeń i używać wagi ciężkiej . Budować wytrzymałość mięśni , kompletne zestawy 15 powtórzeń z wagi , która jest na tyle ciężkie, aby ostateczne powtórzeń wyzwanie . Dostosować ciężar podnoszenia jak jesteś potrzebna - jak to może się wahać pomiędzy ćwiczeniami - umieszczając szpilkę wyboru w odpowiednim miejscu w stos ciężarów
i Rolka
< . br>

Większość centrum fitness oferują różne uchwyty , barów i paski, które można dołączyć do przewodów , co umożliwia wykonywanie szerokiego wachlarza ćwiczeń . Maszyny Krążek linowy są w wielu stylach, od jednostek pojedynczej kolumny do wielu kolumn maszyn pasowych z bronią , które poruszają się wokół we wszystkich płaszczyznach . Wiele jednostek pozwala zmienić wysokość, na którejkabel jest ustawiony . Ćwiczenia Imperium Dolna kablowa ciała

Aby skorzystać ćwiczenia kablowe wzmocnić swoje głównym niższego mięśnie ciała , wykonać przysiad kablową i kabel sztywny deadlift nogi . Do przysiadu , umieść dwuramienny zespół koła pasowego kabel z uchwytami niskie i ustawione poza stopami . Ustaw stopy hip- szerokość od siebie i przyczepność każdego z kół pasowych uchwytów . Wypełnij swój squat powtórzeń trzymając na uchwytach z twoich ramionach przez swoich stronach . Przewód sztywny martwy nogi używa tego samego ustawienia koła pasowego kabel . Uchwyt rękojeści z ramion w dół przez swoich stronach i , nogi na szerokość barków . Pochyl się w pasie , kolana powinny przede wszystkim proste, ale nie zablokowane. Rozszerz swoje biodra , aby powrócić do pozycji stojącej . Ćwiczenia
żyły kabla

Aby użyć kabli do wzmocnienia lub stonować swój rdzeń , zakończyć leżącego podwyżkę nogi ihip - skręt kabli. Aby wykonać podbicie nogi - hip , dołączyć paski kablowe do kostek , a następnie położyć się na plecach na podłodze z nogami prostymi i stóp przed kołem pasowym . Przynieś swoje kolana do klatki piersiowej , a następnie odebrać swoje biodra z podłogi . Obniż biodra z powrotem w dół i rozszerzyć nogi . Na skręt kabli , ustawić urządzenie koła pasowego na wysokość ramion . Chwyć uchwyt obiema rękami i stać z jednym ramieniem skierowanym do urządzenia. Trzymając ręce prosto , obróć tułów w twarz rolkę kabla , a następnie obrócić z dala od niego . Skręć tułów do tyłu, tak , że znowu stoi koło pasowe i powtórzyć . Ćwiczenia
Upper Cable ciała

ćwiczenia kablowe mogą również rozwijać swoje mięśnie górnej części ciała z prasy klatki piersiowej i Lat pulldowns . Dla prasy w klatce piersiowej , należy użyć podwójną jednostkę koła pasowego z ramionami ustawionymi na wysokości ramion . Grip każdy uchwyt i twarz z dala od urządzenia . Start z rąk się na obrzeżach klatki piersiowej , a następnie wciśnij uchwyty do przodu , wyciągając ręce w pełni . Do pracy na siebie z Lat rozwijanego siedzieć przy Lat rozwijanego jednostki kablową i uchwytgórny pasek z rąk zestaw szersze niż ramiona . Pociągnij pasek do górnej części klatki piersiowej , a następnie rozszerzyć swoje ramiona , aby przywrócić pasek do pozycji wyjściowej . Imperium

[Jakie ćwiczenia Do kabla zrobić dla mięśni: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018033107.html ]