Ćwiczenia baseball z kabla Ciężar maszyny

Trening siłowy dla graczy w baseball może byćtrudne propozycją , zwłaszcza w sezonie, treningi. Częstotliwość gry wymaga starannie uporządkować swoje ćwiczenia trening siłowy , aby uniknąć obrażeń i nad - szkolenia . Przełączanie hantlami do maszyn waga kabla pomaga złagodzić ryzyko nieco , ponieważułożone waga zapewnia przeciwciężarowego zamiast bezpośredniego oporu . Waga urządzenia kabel jest idealny do ćwiczeń górnych partii ciała , aby zwiększyć zarówno masę mięśniową i wytrzymałość. Kabel Prasa

naciśnij kabel działa płetw piersiowych , triceps , na deltoids i mięśni czworobocznego , a to wymaga kabla podwójnego stosu Waga urządzenia z dwoma kablami . Ustawienie koła pasowego i przewód ślizgowy na każdym boku maszyny na piersi . Chwyć uchwyt w każdej ręce , lekko pochylić się do przodu i wyciągnąć oba kable w poprzek ciała , łącząc je w punkcie, w przedniej części klatki piersiowej . Ćwiczenia pomagają rozwijać ogólną siłę i wytrzymałość na rzucanie i uderzanie , aruch z kabli nie umieścić nadmiernego stresu na stawy .
Triceps stosem

Triceps pushdowns rozwijać triceps i przedramiona , i korzystania z systemu i - kabel - pasowe eliminuje wspólne stresu , że pochodzi z pomocą hantli lub sztangi na prasach i rozszerzeń . Silne triceps poprawić zdolność do generowania prędkości bat , podając swoje dodatkowe pop bez wpływu mechaniki huśtawka , sposób bardziej masywne bicepsy lub mięśnie piersiowe tak. Za pomocą pojedynczego kabla i kołem pasowym masy stos i ustawione koła pasowego na górze maszyny . Dołączyć dwuręcznego uchwyt do kabla . Trzymaj łokcie przypięte do ciała , i dociśnij uchwytem z triceps i przedramiona do pełnego wyprostu .

Biceps Curl

biceps loki z Maszyna waga kabla chroni nadgarstki od szczepu i zmęczenie , i rozwinąć siłę w biceps , co poprawia szybkość rzucania . Projekt zawinięcia Waga urządzenia kabel jest taki sam jak ruch a biceps sztangą Curl, z wyjątkiem nadgarstki i przedramiona nie muszą bezpośrednio zrównoważyć ciężar . Pozwala biceps zrobić więcej pracy i zmniejsza ryzyko kontuzji. Umieść kabel - i - koło pasowe na dole stosu wagi , używać tego samego rękojeść dwuręcznego , którego używasz na triceps pushdowns i zwijają się od pełnego wyprostu do pełnej kompresji .
Zbiory Rozważania

chociaż waga kabla jest inny niż wolnego wagi , wiele tych samych zasad zastosowania . Unikaj nadmiernej szkolenia i uzyskać co najmniej jeden dzień w czasie odzyskiwania między treningami , zwłaszcza w sezonie baseballowym . Prawidłowo rozciągnąć na rozgrzewkę przed każdą sesją , aby rozluźnić mięśnie i zapobiec szczepów i ciągnie . Masa kabla ćwiczenia nie wymagają spotter , ale pomaga wypracować z partnerem , aby pomóc śledzić właściwą formę . W sezonie trening siłowy powinien skupić się na utrzymaniu istniejącego poziomu wytrzymałości przy jednoczesnym zwiększeniu wytrzymałości , a nie na większość budynku . Poza sezonem treningi powinna skupiać się na jakiekolwiek uchybienia w poziomu sprawności fizycznej , które mają wpływ na twoją grę diamentów . Imperium

[Ćwiczenia baseball z kabla Ciężar maszyny: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018003015.html ]