Równoważenie Ball w pracy na Slim brzuchu

Ćwiczenia i praca są dwie rzeczy, które zwykle nie idą w parze. Ale twój osiadły Daily Grind może dodać do masy wzdłuż talii . Ćwiczenia w miejscu pracy może być wygodne , zwłaszcza gdy firma dostarcza czasu i możliwości , ale może nie mieć takiej możliwości . Zamiast zrobić ten pierwszy krok i zamienić swoje krzesło biurowe dla ab - tonowania stabilności piłki. Najpierw skonsultować się z lekarzem , choć , zwłaszcza, jeśli masz z powrotem warunek. Stabilność Piłki

polietylenu , gumy lub winylu stabilności kulki są nadmuchiwane narzędzia Fitness całego ciała . Kulki , zwane również stabilność ćwiczenia i piłki szwajcarskie , są wspólne mecze w domu i siłownie fitness, ze względu na ich uniwersalność i przystępność . Ale jeden rozmiar nie pasuje do wszystkich . Przed użyciem lub zakupu piłkę , sprawdź, nogi wygodnie na podłodze , a kolana siedzieć pod kątem 90 stopni . Jeśli nie można siedzieć na piłce plecami wysokich, stopy płasko na podłodze i kolana zgięte wygodnie , spróbuj innej. Mięśnie
Ab

Chociaż Toning jest głównym celem ,głównym celem nie jest , aby spojrzeć na gorąco w ubrania. Jest więcej do brzucha niż wiotki brzuch czy zgrywanie sześciopak . W rzeczywistości, poprzeczne abs, rectus abdominus i skośne wewnętrzne i zewnętrzne mają dwa zadania - utrzymania swoich narządów jamy brzusznej w tobie i utrzymując swoją postawę w ryzach . Z wszystkich slouching że nowoczesny salon zachęca mięśnie ab mają swoje roboty dla nich . Na szczęście , wraz z kluczowych robić ćwiczenia wzmacniające , przełączanie swoje krzesło biurowe na piłkę stabilności mogą pomóc w procesie . Według MayoClinic.com , wymieniając piłkę na krześle pracy może ton ABS i spalić kalorie . Imperium Fakty

może nie tylkopiłka stabilność pomóc dźwięk swój rdzeń , można także rzucić do 350 kalorii w pracy. Ponadto, według badań przeprowadzonych w 2007 r. w " The Journal of Canadian Chiropractic Association ," Naukowcy odkryli, że zamiana piłki w tradycyjnym biurku krześle pomógł dwóch pracowników biurowych z ich przewlekłego bólu pleców i zmniejszenie ich wizyty do kręgarza . Badania wykazały, że zarówno pacjenci zgłaszali zmniejszenie ból w dole pleców po konsekwentnie stosując piłkę stabilności w zastępstwie swoich krzeseł biurowych .
Zbiory Rozważania

Siedząc na stabilność piłka wymaga zaangażowania swoich podstawowych i mięśnie pleców . Spodziewaj się ból mięśni , jeśli masz słabą postawę. Weź go powoli na początku. Rozpoczyna się 30 minut w godzinach porannych - kiedy jesteś pełen energii i najmniej prawdopodobne garbić - i stopniowo zwiększać czas na piłkę . Użyj piłkę stabilności w ramach kompletnego planu fitness. Znajdź czas na 150 minut cardio na tydzień, nawet jeśli trzeba podzielić go na 10 -minutowe kawałki w ciągu dnia. Niewielkie ilości , jak po schodach lub na spacer na przerwie na lunch , dodać szybko . Czy 20 minut pracy rdzenia wytrzymałości, szczególnie specyficzne , dwa razy w tygodniu . Imperium

[Równoważenie Ball w pracy na Slim brzuchu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018006019.html ]