Jak skonfigurować Zdrowie mężczyzn rezystory taśmowe Kotwice

kotwica zespół opór jestkrótki pasek przez drzwi , aby zapewnić bezpieczny punkt zaczepienia podczas wykonywania ćwiczeń rurki oporu . Jeden koniec łącznika ma pętlę , natomiastprzeciwległy koniec jest wykonany z dużej ilości materiału, lub innego urządzenia zatrzymującego , aby utrzymać taśmę przed wysunięciem przez od tyłu zamkniętego drzwi. Trzy różne anchor set-ups są możliwe - każdy z nich jest na innej wysokości . Różne stanowiska pozwalają na wykonanie kilku górnej części ciała i niższy opór ćwiczeń ciało rur . Rzeczy, które musisz
Drzwi Foto kotwicy Door Foto oporu rurki z uchwytami Zbiory oporu rurki z Klipsy
Botki paskami z D-ringi
Pokaż więcej instrukcji

1

Ustaw kotwicę drzwi w wysokim stanie wykonać ćwiczenia górnej części ciała . Otwórz drzwi i położył kotwicę drzwi w górnej części drzwi , tak , że koniec pętli na swojej stronie drzwi . Zamknij drzwi mocno i nici swój przewód z uchwytu przez pętlę . Z kotwicą ustawiony w tym położeniu , można wykonywać różne ćwiczenia górnych partii ciała . Na przykład , można wykonać triceps pushdowns do pracy mięśni z tyłu twoich ramionach . Powrót budynek i ćwiczenia wzmacniające , takie jak łac pulldowns , można także wykonać , jak również ramię do przodu wciska do pracy mięśnie przed ramion , przednich deltoids .
2

Zachowajrury gwintowane przez kotwy , otwarte drzwi , usuwanie kotwicy i ruszenia klatki piersiowej wysoki po stronie drzwi. Zamknij drzwi , aby utrzymać kotwicę w miejscu . Z kotwicą ustawiony w tym położeniu , można wykonać kilka w klatce piersiowej , ramion , pleców i ramion ćwiczenia . Na przykład , podczas gdy w obliczu drzwi , można wykonać stojące wiersze do pracy mięśnie pleców . Celować i budować mięśnie piersiowe , możesz stanąć plecami do drzwi i wykonywać do przodu prasy klatki piersiowej . Skupić się na mięśnie w tylnej części ramion ze zwrotnymi flyes .
3

Usuń kotwicę z pozycji klatki piersiowej wysokie , umieścić go na dole z boku drzwi i zamknął drzwi do utrzymania go w miejscu. Z zestawem kotwicy w tym niskiej pozycji , można wykonywać różne ćwiczenia ramion i niższe ciała . Na przykład , można pracować mięśnie z przodu ramiona , wykonując biceps loki . Do pracy swój tyłek i uda mięśnie , można wykonywać przysiady . Jeśli chcesz pracować ścięgna , mięśnie z tyłu górnej części nóg , trzeba nieco inną konfigurację. Odłączyć przewody z uchwytami i nici rurkę z klipami koniec przez pętlę . Klip rurki do kostki z paskiem D- ring i wykonać loki ścięgna udowego . Imperium

[Jak skonfigurować Zdrowie mężczyzn rezystory taśmowe Kotwice: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018006021.html ]